Witam wszystkich! Czy wie ktoś jak najlepiej połaczyć spożywanie Kreatyny i HMB tak żeby uzyskać najlepsze efekty podzczas cwiczeń! a także prosze o jakieś porady dla początkujących! bo dopiero zacząłem swoją przygode z kulturystyką! prosze o rady na temat wykonywania ćwiczeń itp . z góry dzieki!!

Kreatynę proponuję 5g 20 min przed śniadaniem i 5g po treningu, a w dzień wolny 5g 20 min przed śniadaniem.
HMB - 2kaps. 20 min przed śniadaniem, 2 kaps. przed treningiem, 2 kaps. przed snem.

Rada pierwsza
odstaw kreatyne i HMB do szafki, zamknij na klucz i oddaj rodzicom, żeby ci oddali nie wcześniej jak za pół roku coby Cie nie kusiło
na razie Ci to nie potrzebne, potrenuj troche na sucho
Rada druga
Podaj wzrost, wage, wiek, obwody pasa i klaty, stopień zatłuszczenia, tendejcje do zatłuszczania masz czy nie??
jakim sprzetem dysponujesz?, co robisz na co dzień (aktywność)??

im wiecej informacji podasz - tym porady będa pełniejsze

Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-09 13:57:54

aha i prosze o jakiś planik cwiczeń na tydzień ! chodze na siłke co dziennie od poniediałku do piątku! z góry dzięki!!

mam 175 waże 80 kg! więc wydaje mi sie że masy nie musze nabierać :P

w bicepsie naturalnie od pomadania ojcu mam 33 cm klatka 97 pas 86 cm !

Skoro masy nie musisz nabierac to jaki jest Twój cel????

no kreatyne i HMB daruj sobie bo to jeszcze nie dla Ciebie

cwiczysz codzinie? to za duzo. Po prostu sie przetrenujesz
ja radze zaczac od 3 dni w tygodniu najlepiej z treningiem HST

skoro nie masa to co? PRzeciuez z Twoim stazem rzezba czy sila raczej nie wchodza w gre

soryy porypało mi sie ! chodziło o to że nie jestem chudy! mase mięśniąwą jak najbardziej chce mieć jak największą i dla tego prosze o pomoc!

a co to jest trening HST ??

to poczytaj sobie o treningu HST- naprawde polecam, nie bedziesz zawiedziony
poczytaj sobie artykul anara
http://www.sfd.pl/temat174814/