Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

czy moge pić mleko jak biore kreatyne ? bo cos słyszałem ze nie bałdzo...pije mleko 2 godziny po oszamaniu kreatyny ? czy to zakłuci jej działanie?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

nie, mozesz pic smiało. ale pij nie za duzo ma bardzo malo bialka , a sporo laktozy co nie jest pozadane

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-06 21:16:52

Białka ma prawie tyle co laktozy Faka

Co do czasu to 2 godz w zupełnosci wystarczą, mozesz pic juz nawet godz po

ma ok 40-50 % laktozy wiecej niz bialka

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-07 08:31:13

mleko mleko pycha

Chodzi o to zeby nie rozrabiac kreatyny w mleku, gdyz tluszcz zawarty w mleku ograniczaja przyswajanie kreatyny. Tak poza tym, mozesz spokojnie pic mleczko.

tluszcze w mleku akurat sa rozdrobnione i niewiele utrudniaja wchlanianie.
Bardziej tu chodzi o kazeine i laktoze , ktore trawiac sie beda utrudnialy wchlanianie kereatyny.