Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

A wiec potrzebuje Waszej pomocy che brac kreatyna + cos na mase Mam kreatyne Inkosporu i nie wiem co na mase bede brac carbo i nie wiem czy bialko czy masowe jakas jak bilako to jakie ile i kiedy brac

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

na mase to najlepsza bedzie dieta
a do jej uzupełnienia mozesz kupic baiłko lub gainera

wpc jeśli dieta ma braki i popracój nad składnią.

ok ja rozumiem tylko nie wiem jakiej firmy tak. I jak dacie mi jakies podpowiedzi na temat firmy chcialbym sie dowiedziec jak to brac to bialko. Bede brac kreatyne i carbo i to wiem kiedy itp ale nie wiem jak to polaczyc z bialkiem

wg zapotrzebowania po tr i przed snem

np:
http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=bia%B3ka
http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wpc
http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=bia%B3ko

Ja chyba sie zdecyduje na ta ostowie, chyba ze masz jakies lepsze propozycje. I tak ja ci napisze jak chce to brac.

DT
kreatyna 3g+ 40g carbo 40 min przed silka
kreatyna 3g+ 40g carbo 30 min po silce
białko 30 g rano
białko 30 g po silce (jakies odstepy od kreatyny?, odrazu po siłce)
białko 30 g odrazu przed snem

DNT
kreatyna 3g+ 40g carbo 40 rano po przebudzeniu
kreatyna 3g+ 40g carbo 30 okolo 17
białko 30 g rano(jakies odstepy od kreatyny?, )
białko 30 g okolo 17(jakies odstepy od kreatyny?)
białko 30 g odrazu przed snem

nie dawaj carbo do kredy,nie trzeba.
rano lepiej sniadanie a nie biało.
po kredzie możesz profilaktycznie 15-30min przerwy przed białem zrobic,ale nie jest to niezbedne.