A wiec kupilem sobie kreatyne i 6kg carbo olimpa , i mam pytanie , czy pijac wode z rozmieszanym carbo 1.5L/50gr carbo podczas treningu , nie zmniejsze wyrzutu insuliny po treningu oslabiajac w ten sposob transport kreatyny ktora bede przyjmowal z nastepnymi 50 gr carbo zaraz po treningu ?

nie oslabisz wyrzutow insuliny
aczkolwiek 50 gram carbo to wedlug mnie za duzo
20-30 gram starczy spokojnie
innym wyjsciem jest dosypac 5-10 gram glukozy do woda aby dostarczala energii a po treningu Carbo i kreta

A nie masz okazji zjeść porządnego posiłku przed treningiem?
ile trwa twój trening że chcesz uzupełniac węglowodany w trakcie?
jaką masz tendencję do łapania tkanki tłuszczowej??

jak znajde to podam post ktory ktoś napisał odnośnie popijania cabro podczas treningu będąc na cyklu kreatyny tylko muszę poszukac ....

według mnie nic sie nie stanie jak będizesz pił cabro po treningu chciaż tak jak BYK zauważył może lepiej porządny posiłek ...

Najlepiej na treningu pij zwykłą wodę, nie musisz dodawać carbo , bo dodajać carbo chyba chodzi ci tylko o smak :D.

..także mysle że najlepszym rozwiązaniem jest zostawienie carbo bezpośrednio po treningu a w czasie treningu woda / napoje energetyczne

dodaj do 650ml wody 50g carbo a otrzymasz izotonik idealnie sprawdzajacy sie na treningu...a po treningu wez przewidziana porcje kreatyny i szlus =]

tylko co do tych napoi energetyzujących to pij takie które nie zawierają kofeiny ..... <-----> jak znam życie zaraz mi ktoś powie że kofeina pomaga w treningach

no bo pomaga

ja bez kawy/kofeiny/ napoju energetyzujacego na trening sie nie ruszam

..ehh dokładnie ..45 min przed treningiem zawsze kawa jest

wiedziałem wiedziałem ale ja mówię o popijaniu kofeiny podczas treningu teraz też mnie zbesztacie z tego co wiem to SOL poleciłes żeby on pił w trakcie treningu jakieś napoje energetyzujące a z tego co mi wiadomo nie wolno pić nopojów ktore zawierają kofeine tylko nie pytajcie dlaczego bo nie potrafie znaleźć tego materiału :-/