SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna ,wybor .Hmm a moze cos innego?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 783

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17417
Otoż cwicze sw i chce sie przygotowac do zawodow . Lecz niestety mam troche mało siły i do zrzucenia mam 2.5 -3kg .Zbednego fatu troche jest do zrzucenie . Czyli po krotce mam 2 miesiace , 2-3 kg do wyciecia , i nabranie troche sily . Plan Fbw 5x5 + interwały 2 x w tygodniu sw 3 x w tygodniu . Dietka na minus . Teraz taki pytanko czym sie wspomoc chodzi mi o nabranie sily ? Jabłczan ? w sumie troche drogi ,mono? a woda"?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): potrzebne?

Wiek: 16

Waga: 77

Wzrost: 178

Cel cyklu: Zrzutka SILA

stosowane już wcześniej suplementy : bcaa fitmaxa , mono olimpa ,wpc ostrowi , wpc shake ,witaminki

Uprawiane inne sporty: bjj /grapling

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa Fitmaxa Wpc Shake

ilość dni wolnych od kreatyny: .

przewidziane finanse na cykl: ok 70zł

uwagi i sugestie: chyba brak

Staż treningowy: nie mam pojecia ile dokladnie ale ok pol roku plus minus

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 182 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 471
kup nox pumpa 15 saszetek 1trening=1/2 saszetki
zdrowia
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17417
7,5g dziennie to nie jest za mało? z czego kreatyny ok3,5g ,

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3369 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11510
Jeżeli redukujesz, to na redukcji marne zrobienie siły. Masa idzie z siłą jedynie. Na siłę masz odpowiednie treningi, ale do tego potrzebna jest duża ilość węgli w diecie, więc nie wypali. Możesz coś na sprawność/kondycje wrzucić, np. beta-alaninę. A przed aero/treningami np. kofe.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17417
Powiem tak robilem przez nie caly miesiac 5x5 i sila jednak szla a dieta byla taka sobie.
hmm kofe , a serducho mi nie j****e? Ja to caly czas myslalem o kreatynie bo wspomaga ona i sile i wytrzymalosc . Jak myslicie 3 kg w 2 miechy zrzucic to duzo?

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3369 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11510
Wystarczy trochę poczytać. Wiadomo z kofą nie można przesadzać, ale ma działanie termogeniczne, które może pomóc w zrzuceniu wagi. No, ale dieta na minus to pewnie siła nieznacznie idzie. Odwiedzałeś 'suplementacja w sw'? Tam masz dużo podobnych przypadków. Zależy dla kogo. Ja mam taką tendencję do chudnięcia, że 3kg w 2 miechu to był by lajt .
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17417
tak czytalem to . A moglbys podac link do jakiegos arta zwiazanego wlasnie z kofeiny badz guarana w mlodym wieku ? a propop beta alaniny to jest suplement taki ze moge spokojnie 2 miechy go brac ? czy na cykle dzielimy?

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-04-09 14:32:54

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1120
Co do wyboru kreatyny, to każda działa tak samo. Różnice są tylko względem czasu po jakim przekształcają się w nie użyteczną kreatyninę. Mono jest tanie i dobre

poza tym kreatyna zatrzymuje wode w ciele więc ciężko będzie zbić wage

Zmieniony przez - Indyk_125 w dniu 2011-04-09 15:03:19

Ćwicz a nie pyskujesz

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3369 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11510
Ale zwróć uwagę na to, że mięśnie to w 70% woda, więc jednak mono jest przydatne na redukcji czy masie . Bo robisz czysty mięsień, a nie fat.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5934 Napisanych postów 139476 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 973718
mozesz beta alanine brac 2 miechy jak i dluzej.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1120
a może warto pomyśleć o takim rozwiązaniu żeby teraz zrobić porządną siłę, a tydzień przed pomiarem przejść na bardzo rygorystyczną dietę? Jeden dzień i wszystko by wróciło do normy

Ćwicz a nie pyskujesz

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odzywki

Następny temat

Dymatize super mass gainer i BCAA