SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna + transporter?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1573

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 246
Witam! Kupiłem kreatyne Inkospor X-TREME Creatine 500g (podobno bardzo dobra kreatyna porządnej firmy) i Olimp Dextro Juice (Dekstroza z tauryną ) czy dobrze zrobiłem mam brać to razem z kreatyną?
Na siłownie chodze ponad 2 miesiące wiem że niktórzy powiedzą,że za wcześnie na kreatyne ale już kupiłem. Mam 16 lat 175 cm wzrostu i waże tylko ok 60kg moze troche mniej. Dostałem od wujka gainera mass XXl około 2kg brać to razem z kretyną chce zbudować szybko mase.
Ile mam brać tej kreatyny w dni treningowe (4 dni) a ile w pozostałe?
Dzięki z góry za porady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 4738 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21452
Kreatyna się nie zepsuje, odłóż w bezpieczne i suche miejsce i skup się na treningu i diecie. Takie moje zdanie.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43513 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
odstaw krete za wcześnie na to.nie da ci prawie nic bo teraz nieźle ci idzie bez niej jak pojawi sie lakki zastój to wtedy dawaj krete.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 246
ćwiecze 2 miechy brałem 50kg na kaltke teraz 55kg gościu co ćwiczy 13 lat mówił że spokojnie moge zacząć brać i zbudować mase bo jestem bardzo chudy:/
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 632 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17545
kreatyna, ani gainer nie buduje masy

Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2007-12-31 12:15:52
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 459 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6989
Może moje zdanie się nie liczy bo nie jestem żadnym atorytetem w tej dziedzinie ale powiem ci jedno, Na początek skup się na technice wykonywanych ćwiczeń i diecie. Na początku też myślałem że suple są najważniejsze ale szybko przekonałem się że kolejność jest następująca dieta(regeneracja), trening, suple.

Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-12-31 12:29:54

------------------------------------------------------
Pozdrofka
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Bochnia-t347406.html--Moja siłka

napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 4738 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21452
Bochnia słusznie prawi, a że jesteś strasznie chudy to właśnie szczególnie się na diecie powinieneś skupić. Kalorie na plus, odpowiedni rozkład makroelementów, dobry trening, regeneracjia i masa idzie.
Odnoście twojego doradcy: wziąść możesz, tylko po co skoro spokojnie Ci na sucho pójdzie, a tobie kalorii brakuje i w sumie jak nie ułożysz diety to ta kreta NI CI NIE DA.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43513 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
po pierwsze trening , dieta gainer też może być ale krete odstaw na potem jak pojawią sie zastoje.takie moje zdanie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 348 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11640
tak jak juz ci pisali krete poki co odstaw zbuduj odpowiednia diete ewentualnie uzupelnij ja teym gainerem skoro juz masz:P p.s spoko masz wujka pozazdroscic

"Najlepszą Obroną Jest Atak"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 246
ale jak mam ułożyć dietę ponoć ona jest dla zaawansowanych?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4975 Napisanych postów 134539 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 800112
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ecdysten Producent: THERMOLIFE brał ktoś lub słyszał ?

Następny temat

Zincteral+ Filomag B6. jak dawkować??

Trening cardio. Na czym polega i co daje Trening cardio. Na czym polega i co daje Odżywka białkowa WPC - dlaczego warto ją stosować? Odżywka białkowa WPC - dlaczego warto ją stosować? Debiuty Kulturystyczne 2018 - informacja Debiuty Kulturystyczne 2018 - informacja Czy deca durabolin jest lekiem na stawy? Czy deca durabolin jest lekiem na stawy? Jak gotować w wolnowarze? Zalety i wady wolnowaru Jak gotować w wolnowarze? Zalety i wady wolnowaru Andrew Jones- model fitness, który nosił swoje serce w plecaku! Andrew Jones- model fitness, który nosił swoje serce w plecaku! Fruktoza - zdrowa czy niezdrowa? Fruktoza - zdrowa czy niezdrowa? Wysokie spożycie białka wpływa na odchudzanie? Wysokie spożycie białka wpływa na odchudzanie?