Kreatyna + tauryna

Szukam najlepszej kreatyny biorąc pod uwagę cena-jakość. Będzie to mój pierwszy cykl i chciałbym wprowadzić suplementację kreatyną na stałe (trenuje ok. 3 miesiące na ten moment po dłuższej przerwie), planuję dawkę 1g/10kg masy ciała, w dni treningowe 1/2 porcji rano na czczo, druga po treningu. W dniu nietreningowym całość rano na czczo. Podrzucam niżej moje propozycje.

Do tego zastanawiam się nad suplementacją tauryną i dorzuceniem jednej porcji po treningu wraz z kreatyną w dni treningowe, a w dni nietreningowe rano z kreatyną na czczo przed posiłkiem. https://sklep.sfd.pl/SFD_Taurine-opis33119.html#opis - tauryna

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html#opis
https://sklep.sfd.pl/FitWhey_Creatine-opis35688.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
K** Premium Creatine - 24 zł / 500 g czystego monohydratu (smakowa, prosiłbym o nie odrzucanie tej propozycji w miarę możliwości jedynie ze względu na to, że jest od konkurencji)

To są moje propozycje. W przypadku zakupu kreatyny od AllNutrition zrezygnowałbym z oddzielnej tauryny, jednak nie jestem pewny, czy tak mała dawka tauryny w tej kreatynie (w porównaniu do oddzielnej suplementacji tauryną) spełni w ogóle swoje zadanie.

Co możecie mi doradzić?

masswarrior88

jak dobrze pamiętam to zjedzenie z posiłkiem, powoduje dzięki posiłkowi wyrzut insuliny a insulina transportuje kreatynę do mięśni - jak błąd to mnie zabijcie :p

dokladnie tak:)
tutaj nieco opisalem zagadnienie
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Pięć_mitów_na_temat_kreatyny-a229.html 

kreatynę w dni treningowe bierz przed treningiem i po treningu, najlepiej w okolicy posiłku przedtreningowego i potreningowego, wyrzut insuliny związany z jedzeniem będzie wystarczający do transportu kreatyny i wg mnie zbędne jest dodawanie tauryny do tego, lepiej ją dorzucić wieczorem przed spaniem :)
z tych propozycji podanych polecam ALLNUTRITION, ale też rozważ Ostrovit https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Creatine-opis33765.html#opis
sam ją aktualnie posiadam, i jest korzystna bardzo jeżeli chodzi o cenę a mono to mono :)

jw w sumie w kazdey z kreatyn tauryna uzyta jest w zupelnie innym celu niz by sie powszechnie uwazalo.
ma to zabieg glownie finansowny, zwiazany z obnizeniem podatku, ktory jest w przypadku monopreparatow wyzszy

z tym zabiegiem finansowym to mnie TomQ teraz zaskoczyłeś :D fakt, że szukałem ostatnio właśnie kreatyny jak najczystszej (chodiz o dodatki) i ta Ostrovitu miała właśnie z tego co kojarze najmniej tauryny dodanej, ale nie wpadłbym nigdy, że to właśnie dlatego dorzucają taurynę :)

DJ to tak jak niektóre białka że np smak czekoladowy występuje osobno niż inne smaki i jest droższy, a to dlatego ze podatek jest wyższy na aromaty czekoladowe. takich myków jest sporo.

nie na aromaty, tylko na kakao:)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-09 21:32:41

No wiedziałem że coś w ten deseń, bo to prawdziwy smak czekoladowy a reszta to czekoladopodobne.

dlatego te z dodatkiem kakao sa drozsze, a te czeko co sa w cenie innych produktow, to raczej kakao nie maja w skladzie;) chyba, ze producent doklada

Do tej pory szamie krete ok te pol godziny przed treningiem. Jakie lepsze korzysci moga wplynac , gdybym zaczal szamac przed i po treningu? rozumiem, tez ze jak juz leci do podzialu na 2 to po prostu leci pol na pol?

najlepiej wyjdziesz na tym jak zjesz razem z posilkiem przed i potreningowym

To tak tez zrobie. Domyslam sie, ze role tutaj bedzie odgrywac lepsza wchlanialnosc kreatyny do organizmu ze wzgledu na wszamanie jej z posilkiem przed i potreningowym , tak?


Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/9/2017 11:11:37 PM