Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

To mój pierwszy post, witam wszystkich:)

W kwietniu planuje zrobic drugi cykl na kreatynie (poprzedni skonczylem na początku stycznia). Będzie to po raz kolejny mono (ostatnim razem byłem bardzo zadowolony z efektów). Tym razem chcialbym dolozyc jeszcze kilka rzeczy i tu pytanie do was - czy uwazacie ze warto?

Poprzedni cykl zrobilem na mono + carbo + białko. Tym razem, oprocz tych trezch supli, chcialbym jeszcze dolożyc AAKG i ZMA na noc. Największy znak zapytania to aminy? Warto dokupic czy przy takiej ilosci supli nie są potrzebne?

Cel: przyrost beztłuszczowej masy mięsniowej (nie zależy mi na robieniu wielkeij masy). Staż: Obecnie ok 8 miesięcy (wrocilem na silownie po ok 4 letniej przerwie). Odpowiednia dieta oczywiscie jest.

Ponizej szczegółowy spis supli i plan dawkowania, które planuje zakupic:

KREATYNA - mono Vitalmaxa (DT - rano na czczo i po treningu, DNT - rano na czczo)

CARBO - Olimp (tylko po treningu razem z kreatyną)

AAKG - Trec (tylko przed treningiem)

ZMA - jeszcze nie wiem jakiej firmy (codziennie na noc)

BIAŁKO - Nitroprogen Treca (koncze trening dosc pozno ok 22:00 wiec bedzie to zarazem moj ostatni posilek, spac chodze ok 23:00)

AMINOKWASY - najwieksza niewiadoma. Polecacie? Odradzacie?


Byłbym wdzięczny za wszelkie opinie i rady.

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wyglada ok, aminy mozesz dodac jesli chcesz okolotreningowo, jednak i bez nich sie obejdzie

dzieki za opinie:)

moze ktos jeszcze oceni?

jeszcze jedna bardzo istotna rzecz. Jezeli chodzi o trening to zostaje przy treningu masowym (trening 3 razy w tyg), po zakonczeniu ktorego robie dosc intensywne aeroby (brzuszki + pół godziny rowerek w tempie 30km/h. Czy zestaw supli, ktory zamierzam nabyc bedzie odpowiedni? Czy moze zainwestowac w cos innego?

Polecam BCAA około treningowo w takim razie. 1g/10kg masy ciała.

jak powyzej BCAA warto dodac przed i po treningu silowym tym bardziej ze po robisz aeroby