Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam wszystkich!

Zwracam się z pytaniem o dawkowanie odżywek takich jak:
Kreatyna 1250 mesh
Carbo Olimp 1 kg

Z tego co się już doczytałem to Carbo będzie dobrym wspomagaczem dla kreatyny ale teraz chcę się dowiedzieć w jakim stopniu to dawkować ?
Czy mogę brać razem Carbo i Kreatynę i jak jest z dniami nietreningowymi ?
I czy mam dokupic jeszcze jakies białko ????

Dodam ze kupiłem niby na cykl 400 caps kreatynki i 2 kg carbo.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

zanim dokupisz białko,zajmij się dietę bo być może nie będzie Ci potrzebne
carbo również to uzupełnienie diety
jak stosować kreatynę znajdziesz w wyszukiwarce
http://www.sfd.pl/search.asp

No to już wiem co i jak z Kretynka ale powiedzcie mi czy Carbo po treningu ? A jeżeli tak to po jakim czasie ?

mozesz po treningu bezposrednio

Czyli mam rozumieć ze :

Dni treningowe: 5 capsow rano na czczo , 5 zaraz po treningu i carbo 50g (z woda lub mlekiem 250ml ) .
Dni nietreningowe: 5 caps rano na czczo i 30g Carbo (z woda lub mlekiem 200ml) po południu.

może tak być ???

Kreatyna ok carbo po trenie ok ale prosze nie z mlekiem
Carbo w dnt wywal wegle z diety wystarcza

No rozumiem dzięki. A czy nabiał tzn: jogurty sery maślanki dobrze wpłyną na to wszystko jak będę jadł ?

Watpie ze to wogole jest ci potrzebne ale...
j/flex Dzial odzywianie i poczytaj na temat diety
Po maslance to najwyzej sie sraki nabawisz

Dobrze wiedzieć A polecasz mi 3 dni trenu i 4 odpoczynku czy na odwrót ? Bo z tego co wyczytałem to mięśnie najbardziej odpoczywają i się regenerują oraz rosną w dniach nietreningowych

To zalezy od wolnego czasu jakim dysponujesz oraz rodzaju treningu.
Dzial z treningiem dla poczatkujacych poczytaj przyda sie.

Skoro mi tak odp to powiedz czy jak będę pił np. Tigera to nie za bardzo ? czy nie wpłynie to do zmian w organizmie ?