Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam.
Mam pytanie odnosnie brania kreatyny.
Budze sie zazwyczaj o 12-13..
Po przebudzeniu wziac czy lepiej wziac wczesniej (np. o 8.. wziac i isc spac )
dodam ze trening mam o 18..
pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

odnośnie dawkowanie kreatyny było milion tematów, wystarczyło użyć wyszukiwarki i poświęcić trochę czasu na poszukanie, dla świętego spokoju odp może mnie nie zlinczują, możesz wziąć przed treningiem i po trenie po 5g, i w DNT 5g rano lub innej porze dnia

to wiem.. ale nie wiem czy jak wezme krete o 13.. i zaraz o 19 bedzie dobrze..
nie zrozumiales dobrze mojego pytania :P
kiedy lepiej wziac.. jak wstane (12-13) czy moze wczesniej (8) wziac i pojsc dalej spac :D

pomylka@

Zmieniony przez - xRaYx w dniu 2010-01-31 18:56:40

nie ma znaczenia o której weźmiesz kreatynę, ważna jest dawka w ciągu dnia, w DT 10g w DNT 5g,

aha.. ok.. wielkie dzieki :)
sog ( jesli wejdzie )

wszedł

mozesz brac o tej 12-13 bez problemu nie ma zadnych powiklan tylko zebys w ciagu dnia zaspokoil wlasnie dawke kreatyny w ciagu doby.

zdecydowalem ze bede bral o ok. 8.. :)
pozdrawiam