SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2649

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 324 dni Przeczytanych tematów 0
Zaczynam brać właśnie kreatynę. Biorę 5g dziennie, tak jak zaleca opakowanie.
Ale nwm czy brać tylko w DT czy może też w DNT. Ćwiczę 4x w tygodniu jak coś.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 422 Na forum 318 dni Przeczytanych tematów 36784
10 gram w dni treningowe, 5 gram w dni nietreningowe, możesz też brać codziennie po 5g :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550964
Możesz tak brac , stała dawka przez cały okres trwania cyklu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 617 Napisanych postów 2527 Wiek 29 lat Na forum 355 dni Przeczytanych tematów 42246
czy naprawde tak trudno uzyc wyszukiwarki albo popatrzec na inne tematy? co drugi temat to jak brac kreatyne. rece opadaja. jedno i to samo od 20 lat i dluzej

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Doradca
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
oba przestawione sposoby dawkowania są ok
ja preferuje wersje jaka przedstawił qw3rty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140231 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995820
czellista
czy naprawde tak trudno uzyc wyszukiwarki albo popatrzec na inne tematy? co drugi temat to jak brac kreatyne. rece opadaja. jedno i to samo od 20 lat i dluzej


od tego mamy forum, kazdy ma prawo pytac o co chce, tak smao nikt nie zmusza nikogo do wchodzenia w temat o tresci kreatyna, jak i odpisywanie autorowi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2765 Napisanych postów 39486 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308973
Gdybyś jeszcze potrzebował, to wrzucam podstawy:

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7385 Napisanych postów 105870 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190999
Georgia jak zwykle dobrze wytłumaczył.

Błeu nie popełniasz tak ją stosując, jak jest krótki cykl to można na początku dać większe dawki, jak długi to w dłuższej perspektywie czasu sie i tak organizm nasyci

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140231 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995820
ile osob tyle cykli:)
na upartego mozna dac 10g 4 razy w tygodniu, tylko w dni silowni i tez bedzie oki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 248 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9646
To ja się podłącze, żeby nie zaśmiecać. Chce zacząć brać moją pierwszą kreatynę w życiu i prosilłbym o polecenie jakiegoś konkretnego produktu na pierwszy raz.Czy jest sens stosować na redukcji?Jak długa powinna być przerwa miedzy jednym a drugim cyklem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140231 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995820
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nitrobolon na masie i rzezbie opinie