SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna, Gainer jak brać?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 303

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4055
Witam posiadam kreatyne z SFD, którą biorę DT: 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu DNT: 5g rano przed śniadaniem. I teraz tak uczęszczam do szkoły i nie wiem jak co do gainera, a trening mam bezpośrednio po szkole. Oczywiście do szkoły śmigam pełnowartościowe kanapki, czasami tworogi itd. I nie wiem 1h przed treningiem wypić gainera czy może zostawić go po treningu bezpośrednio a później w domu jakiś pełnowartościowy posiłek ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 406 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7442
Dokladnie gainera laduj po treningu a przed najlepiej na przerwie posilek:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4055
2 czy 3 razy ładowałem jakoś 1h przed treningiem i dla tego się zastanawiam czy nie lepiej ładować bezpośrednio z kreatyną po treningu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 406 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7442
Gainer zarcie w proszku , stosuj wedlug brakow w diecie,ale najlepiej po trenie. Pojemnik ryz i kura i idealnie przed trenem tez tak robie w pracy

Zmieniony przez - derril w dniu 2013-10-20 11:18:39
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4055
Bezpośrednio po treningu razem z kreatyną ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10612 Napisanych postów 43219 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Możesz tak zrobić, zmieszaj kreatynę z gainerem i wypij. Po godzinie zjedz normalny posiłek.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4055
Czasami jak brakuje kuraka, zastępuje to odżywką białkową w tedy jak to porozdzielać? rzadko to się zdarza ale czasami niestety trzeba i zjeść proszek ;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywka stymulująca wzrost masy mięśniowej

Następny temat

Kreatyna - dawkowanie

Arnold o sterydach i gwiazdach kulturystyki Arnold o sterydach i gwiazdach kulturystyki Chloryn sodu, hit czy kit? Chloryn sodu, hit czy kit? Kreatyna - dlaczego nie działa? Kreatyna - dlaczego nie działa? Patryk Jaśkiewicz – ocena sylwetki Patryk Jaśkiewicz – ocena sylwetki  Ilona Świerk zostanie mamą! Ilona Świerk zostanie mamą! Kto zagra Arnolda Schwarzeneggera w filmie "Bigger"? Kto zagra Arnolda Schwarzeneggera w filmie "Bigger"? Naleśniki z malinami i migdałami Naleśniki z malinami i migdałami Kasia Dziurska zrobiła sobie tatuaż. Zobacz jak wygląda! Kasia Dziurska zrobiła sobie tatuaż. Zobacz jak wygląda!