Kre-Alkalyn + Animal Pump + Glutamina + Monohydrat + Trening i dieta do

Witam
Obecnie mam w swoim barku:
- Animal Pump (30 porcji)
- Kre-Alkalyn 2500 Olimp (60 kapsów)
- Monohydrat Ultimate (100g)
- Ultimate Muscle Juice 22% (gainer z 3kg)
- Olimp Profi Whey Mass (bulk 1kg)
- Witaminka C + duzo multipacków witaminowych
- Dextro z Treca
- Carbo z Vitalmaxa (4kg)
Chce sobie jeszcze kupić białko na noc i glutaminę ("Gdy jesteś poddany ciągłemu stresowi związanemu z dietą i treningiem, układ immunologiczny załamuje się i uwalnia do krwi glutaminę. Niskie stężenie glutaminy hamuje przyrost mięśni. Dlatego tak ważne jest jej uzupełnianie." - na ja raczej jestem :/ i może właśnie to też może hamować rozwój masy).
/ wszystko jest do dyspozycji na ten cykl

Staż: 9 miesięcy
Waga: 74kg
Wzrost: 1.83m
Przemiana materii: średnio-szybka
Jestem po dwóch małych cyklach kreatynowych.
Cel: budowa masy
Ostatnie dwa michy mam zastój w masie (siła idzie, masa stoi) i chce zrobić cykl na ruszenie trochę z masa.

Mój trening:
PONIEDZIAŁEK
- Klatka:
// 16 serii, tylko sztangi i hantle wolne
- Biceps:
// 12 serii
- Przedramie:
// 4 serie
- Brzuch
// 8 serii


ŚRODA
- Plecy:
// 16 serii, same atlasy i wyciągi, oprócz martwego ciągu
- Triceps:
// 14 serii
- Brzuch
// 8 serii


PIĄTEK
- Barki
// 16 serii
- Nogi
// 12 serii
- Kaptury
// 6 serii, tylko sztanga
- Brzuch
// 8 serii

Moja dieta razem z suplementami:
DNI TRENINGOWE
/ - Godzina 7:00
- Kre-Alkalyn (2x2500)

1. Posiłek - Godzina 7.30
- płatki owsiane (100g)
- mleko 0,5% (200g)
- białka z jaj (2x40g)
- żółtko z jaj (2x18g)
- multipack witamin (1x900mg)
//

2. Posiłek - Godzina 10.00 / szkola
- jabłko (120g)
- banan (100g)
- jogurt naturalny 0,1% (500g)
// b:24g w:48g t:1g

3. Posiłek - Godzina 12.00 / szkola
- kawałki chleba razowego (4x35g)
- plasterki szynki z indyka (4x20g)
- plastereki sera zółtego (2x10g)
//

4. Posiłek - Godzina 13.30 / szkola
- odżywka gainer (125g)
// b:30g w:59g t:2g

/ - godzina 14.30
- Dextroza (25g)
- Animal Pupm (1porcja)
- Kre-Alkalyn (2x2500)
- Monohydrat (5g)

!!! TRENING !!! - 15.00-17.00
/ - godzina 17:00
- Carbo (40g)
- Monohydrat (5g)

5. Posiłek - Godzina 17.40
- mleko (200g)
- odżywka bulk (80g)
//

6. Posiłek - Godzina 18.20
- ryż (1x100g)
- pierś z kurczaka (200g)
- pomidor (120g)
- marchew (70g)
- multipack witamin (1x900mg)
- witaminka C (80mg)
//

7. Posiłek - Godzina 20.00
- smarzona rybka (200g)
- warzywka (100g)
// ok. b:40g w:3g t:8g
lub
- białka z jaj (4x40g)
- żółtko z jaj (1x18g)
- pierś z kurczaka (80g)
- warzywka (100g)
// b:38g w:4g t:10g


8. Posiłek - Godzina 23.00
- twarożek chudy (200g)
// b:40g w:7g w:1g

------------------------------------------------

DNI NIETRENINGOWE
/ - Godzina 7:00
- Kre-Alkalyn (2x2500)
- Monohydrat (5g)
- Dextroza (15g)

1. Posiłek - Godzina 7.30
- płatki owsiane (100g)
- mleko 0,5% (200g)
- białka z jaj (2x40g)
- żółtko z jaj (2x18g)
- multipack witamin (1x900mg)
//

2. Posiłek - Godzina 10.30 / szkola
- jabłko (120g)
- banany (100g)
- jogurt naturalny 0,1% (500g)
//

3. Posiłek - Godzina 13.10 / szkola
- kawałki chleba razowego (4x35g)
- plasterki szynki z indyka (4x20g)
- plastereki sera zółtego (2x10g)
//

5. Posiłek - godzina 15.00
- ryż (1x100g)
- pierś z kurczaka (150g)
- pomidor (100g)
- warzywka (100g)
//

6. Posiłek - godzina 17.30
- pomidor (1x150g)
- tuńczyk (1x130g)
- inne warzywka (100g)
// b:29g w:10g t:4g

7. Posiłek - godzina 20.00
- białka z jaj (4x40g)
- żółtko z jaj (1x18g)
- pierś z kurczaka (80g)
- warzywka (100g)
// b:38g w:4g t:10g
lub
- smarzona rybka (200g)
- warzywka (100g)
// ok. b:40g w:3g t:8g

8. Posiłek - Godzina 23.00
- twarożek chudy (1x200g)
// b:40g w:7g w:1g

Co o tym myślicie?
Za wszystkie uwagi będe wdzięczny.
Pozdrawiam

zly dzial powinni przesnies"_

Ale nie za malo kreatyny ?

Animal Pump to tez kreatyna, matrix kreatynowy.