SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Krata na Lato według - drazekm

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 26335

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 203 Napisanych postów 5838 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59545
Jak już pisałem badania analizatorem nie będzie,ale myślę że wszystko co tu wrzucę wystarczy.
Mój cel krata-sześciopak widoczny bez spinki
Na początek moje dane antropometryczne
wiek-48
wzrost-170cm
waga-67,5kg
obwód w pasie na luzie-82cm
obwód w pasie przy wdechu-74cm
BMI-23,36
BF wzrokowo-na luzie-20%,w napięciu-15%
W następnym poście będą fotki,ale najpierw muszę je zmniejszyć.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 203 Napisanych postów 5838 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59545
waga 67,5kg


pas na luzie



pas brzuch wciągnięty




wciągnięty brzuch bokiem








fotka na luzie





brzuch w spince








prezentacja sylwetki












I jeszcze raz wszystko na filmiku



i pokaz siły brzucha,skłonów nie będzie można mi przyznać za nie 0 punktów



Dziękuję ze nikt mi nie przeszkadzał w edycji posta.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-16 12:00:10
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43041 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
fajnie te foty wyszły nawet i kratę to ty juz masz

Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 13:39:17
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1203 Napisanych postów 5708 Wiek 64 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 81721
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 203 Napisanych postów 5838 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59545
Moje próby do pakietu anoreksyjnego
WL pozioma 100kg x 8



i pompki na poręczach 40x



Jak czegoś z regulaminu zapomniałem to proszę o podpowiedzi.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-16 15:44:53
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 9129 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130480
krata jest, te 20%BF to chyba trochę przeholowałeś wg mnie masz w okolicach 15% max

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 203 Napisanych postów 5838 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59545
kuba_n
krata jest, te 20%BF to chyba trochę przeholowałeś wg mnie masz w okolicach 15% max

Wg mnie 20% na luzie a 15% na spince.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 203 Napisanych postów 5838 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59545
chungi
fajnie te foty wyszły nawet i kratę to ty juz masz

Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 13:39:17

Już kiedyś pisałem to kwestia odpowiedniego górnego światła i przez to cieniami zarysowanych mięśni,na filmie już takich zarysów nie ma bo jest światło dzienne.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 203 Napisanych postów 5838 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59545
Giaurnemo
....i triceps okazały

Poręcze robiłem specjalnie na krótkim :)
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1151 Napisanych postów 21841 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 330105
Zgadza sie krata jest i na luzie i w napieciu-Bf też niedoszacowany-wg mnie w okolicach 13-15%.
Popytaj sie w aptekach-babki maja to na zapleczu,tylko nie chce im się tego używać albo poszukaj dystrybutora Herbalife-zrobi to za darmo....Ale oczywiście wersja uproszczona-przyrzad chwyta się dwoma rekoma,przedtem wpisuje sie wzrost,wage i wiek.
I jak widac tu by sprawa sie momentalnie wyjaśniła.
Wg mojego programu i Twoich danych(obwód pasa wzrost i waga oraz typ budowy
masz bf -budowa normal 15,7 %
a biorac pod uwage trening siłowy= budowa atletyczna- 12,6 %

Podobne programy są też na potreningu-przelicz kilkoma i skoryguj bf...

Jak widac rozrzut bardzo duzy i dane mało przekonywujące.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 203 Napisanych postów 5838 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59545
Daj jakiegoś linka gdzie się ten BF liczy?
Z tego co wiem robiąc to samodzielnie łapie się w dwa palce fałdę na prawym biodrem i mierzy jej grubość?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Analiza składu ciała - gdzie oraz za ile ?

Następny temat

Krata na Lato-według - kuba_n

Kreatyna a przeziębienie - czy ma wpływ? Kwas alfa-liponowy - jak działa? Jak zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej? Czy dieta jest potrzebna? Bo biceps to podstawa… Marta Banasik i Łukasz Sosiński na wczasach Jak robić pompki? Ile powinien trwać trening na siłowni?