no to gainera mzoesz brac ew. po treningu i tam gdzie w posilku ci brakuej ww.
KREATYY NIE MUSISZ PRZYJMOWAC Z WEGLAMI PROSTYMI
KREATYNA :
_______________
DNI TRENINGOWE :
---------------
- 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr
weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód)
po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t)
DNI -N-I-E-TRENINGOWE :
---------------
- 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek
lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-28 12:26:54