SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Krótki efektywny trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 347

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1708
Cwicze grubo ponad rok, 88/192. Za rok matura więc musze odpuscic mój standardowy trening push/pull lub fbw i przerzucic się na coś co nie będzie mi zajmowało więcej niż 1h i nie będzie konieczne wykonywanie tego planu więcej niz 3x w tyg(możliwe ze ledwo 2x/week dam rade tylko). Myslalem nad planami składającymi się wyłącznie z podstawowych ćwiczen tj. mc,płaska,przysiad np. Bill Starr's 5x5 lub Starting Strength - Mark Rippetoe. Co sądzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2081 Napisanych postów 36088 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 259973
Każdą sesję można skoczyć po 40-50min.Kwestia planowania, długości przerw i objętości.
Model treningowy nie ma tutaj żadnego znaczenia.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1708
a mozna troche rosnąc na planach, które wymieniłem czy raczej będą to tak znikome przyrosty, że nawet w rocznym bilansie nie będą miały większego znaczenia?
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2081 Napisanych postów 36088 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 259973
Na pewno urośniesz, jeśli oczywiście zadbasz o odpowiednią podaż kcal Bill Starr jest bardzo dobrym program i polecam go wielu osobom.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1708
pomylka


Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-08-31 11:52:14
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na wzmocnienie siły rąk its

Następny temat

Aeroby

Kasia Oleśkiewicz wyszła za mąż! Archiwum X: “duża ilość węglowodanów może zabić kulturystę”?! Jaki chrzan najzdrowszy? Trójbój - czym jest? Czy kobiety powinny trenować ramiona? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Urodziny Kasi Dmochewicz Jaki budyń wybrać?