SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Krótki efektywny trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 361

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1708
Cwicze grubo ponad rok, 88/192. Za rok matura więc musze odpuscic mój standardowy trening push/pull lub fbw i przerzucic się na coś co nie będzie mi zajmowało więcej niż 1h i nie będzie konieczne wykonywanie tego planu więcej niz 3x w tyg(możliwe ze ledwo 2x/week dam rade tylko). Myslalem nad planami składającymi się wyłącznie z podstawowych ćwiczen tj. mc,płaska,przysiad np. Bill Starr's 5x5 lub Starting Strength - Mark Rippetoe. Co sądzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2267 Napisanych postów 37058 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 272641
Każdą sesję można skoczyć po 40-50min.Kwestia planowania, długości przerw i objętości.
Model treningowy nie ma tutaj żadnego znaczenia.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1708
a mozna troche rosnąc na planach, które wymieniłem czy raczej będą to tak znikome przyrosty, że nawet w rocznym bilansie nie będą miały większego znaczenia?
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2267 Napisanych postów 37058 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 272641
Na pewno urośniesz, jeśli oczywiście zadbasz o odpowiednią podaż kcal Bill Starr jest bardzo dobrym program i polecam go wielu osobom.
2

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1708
pomylka


Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-08-31 11:52:14
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na wzmocnienie siły rąk its

Następny temat

Aeroby

Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer