SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Krótki efektywny trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 409

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1708
Cwicze grubo ponad rok, 88/192. Za rok matura więc musze odpuscic mój standardowy trening push/pull lub fbw i przerzucic się na coś co nie będzie mi zajmowało więcej niż 1h i nie będzie konieczne wykonywanie tego planu więcej niz 3x w tyg(możliwe ze ledwo 2x/week dam rade tylko). Myslalem nad planami składającymi się wyłącznie z podstawowych ćwiczen tj. mc,płaska,przysiad np. Bill Starr's 5x5 lub Starting Strength - Mark Rippetoe. Co sądzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2911 Napisanych postów 40098 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 307682
Każdą sesję można skoczyć po 40-50min.Kwestia planowania, długości przerw i objętości.
Model treningowy nie ma tutaj żadnego znaczenia.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1708
a mozna troche rosnąc na planach, które wymieniłem czy raczej będą to tak znikome przyrosty, że nawet w rocznym bilansie nie będą miały większego znaczenia?
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2911 Napisanych postów 40098 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 307682
Na pewno urośniesz, jeśli oczywiście zadbasz o odpowiednią podaż kcal Bill Starr jest bardzo dobrym program i polecam go wielu osobom.
2

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1708
pomylka


Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-08-31 11:52:14
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na wzmocnienie siły rąk its

Następny temat

Aeroby

Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Polędwica a'la Wellington Polędwica a'la Wellington Diamond Cup Espinho 2018 Diamond Cup Espinho 2018 Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu”