Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

dokladnie tak:)

Trening
06.12.2011

Nogi
1.Przysiad - 3x10 70 kg
2.Wspięcia ze sztangą na palce 3x10 70 kg

Naramienne
3.Wyciskanie sztangi nad głowe 3x10 35 kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10 7kg

Triceps
5.Wyciskanie francuskie sztangielką 3x10 12 kg

Brzuch
6.Brzuszki 3x30

Komentarz dotyczący treningu :
1.Przysiad poszedł gładko mam filmik ale obecnie na youtube nie moge sie zalogować ;(.wy też tak macie czy tylko u mnie pisze 'ta funkcja jest obecnie niedostepna,spróbuj później ;/.
2.Wspięcia również zadnych oporów
3.No lekko nie bylo ale poszło
4.Dobrze pracują boczne,weszło ok
5.Cieżko jest ale czuć trica

Trening 8/10

Mam nadzieję, że się zalogujesz i uda Ci się wrzucić film.
a unoszenie sztangielek bokiem w góre - bujasz tułowiem? :P

yt mi dziala jak dodasz filmy to wpadne zobaczyc :)

Mathew staram się pracować samymi barkami ale wiadomo cięzko jest :D
Ties - no mam nadzieje że uda się bo lipa jak hooy z tym ;(

No i sie udało,filmik bokiem ;/ oceńcie czy to jest w miare ;)
10x 70 kg na serii wczorajszej.




Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2011-12-07 14:31:08

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2011-12-07 14:31:50

Trening
07.12.2011

Plecy
1.Martwy Ciąg - 3/10 80 kg
2.Szrugsy - 3/10 80 kg

Klatka
3.Wyciskanie na klatkę - 3/10 50 kg
4.Wyciskanie na klatkę ze skosem dodatnim - 2/10 45 kg
5.Rozpiętki ze skosem dodatnim - 3/10 12 kg

Biceps i Przedramie
6.Uginanie ramion ze sztangielkami - 4/10 10 kg
7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami - 3/10 10 kg

Brzuch
8.Brzuszki - 3x30

Komentarz:
1.Dobrze dziś czułem dwójki,;]
2.Weszło ładnie ostatnio po szrugsach mam niezłe zakwasy xD
3.Na klatke w sam raz
4.Tu było dosyć ciężko szczególnei ostatnia seria
5.Pierwsze 2 serie ciężko a 3 dobrze ::D:D
6.Bicek ladnie spompowany :D
7.No dziś przedramie popracowało i przy martwym i przy tym także ok ;]

Trening 8/10

Moim zdaniem przysiady bomba. nie ciągniesz plecami, głębokość słuszna - tak dalej!

Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-07 17:58:40

Dziękuje Mathew :).Miło usłyszeć takie rzeczy od kogoś z dużo większym doświadczeniem ;]

Kowanator

Dziękuje Mathew :).Miło usłyszeć takie rzeczy od kogoś z dużo większym doświadczeniem ;]

ja nie mam żadnego doświadczenia Ja się nie znam Jakby napisał Ci to Apokalipsa, Wodyn, Wuchta, Hubert czy Apokalipsa to się zgodzę, że mozna pisać o doświadczeniu Rośnij byku!

Haha :D:D no nie przesadzaj :D.Widać jaką przemiane zrobiłeś u siebie :D udało ci sie bez żadnego doświadczenia ? :D:D,nie wierze :D:D