Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Dokładnie Fuun ;]

Trening B
1.Przysiad Tylni
6x90kg
10x80kg
16x70kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wyciskanie sztangi nad głowe
6x45g
10x35kg
16x30kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x7kg
10x7kg
10x7kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
10x10kg
10x10kg
10x10kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12

Trening spoks,w przysiadach zdjąłem na 16 powt 5 kg żeby w wąskim rozkroku robić,pośladki i czwórki paliły ::D,reszta fajnie ;] :)
pozdr

chmmm unoszenie sztangielek bokiem w górę nie dasz rady większym ciężarem? Bo wydaje mi się że powinieneś więcej dać radę, chociaż może się mylę, podejrzewam że moja technika pozostawia wiele do życzenia dlatego może tak mi się wydaje.

oszczędzam barki i staram sie wykonywać to ćwiczenie maksymalnie technicznie :P ;),dużo więcej bym nie wrzucił ;p pewnie masz mocniejsze barki ode mnie ;p ;]

wg. mnie na barki trzeba uważać.
poza tym z tego co widzę kowanator jest siłowo trochę słabszy ode mnie.
A ja robie np. unoszenie bokiem w górę ciężarem od 6 do maksymalnie 10kg więc chyba nie ma sensu zwiększać ciężaru. Tym bardziej że to ćwiczenie imo. jest ciężkie technicznie i nawet osoby z dużym stażem nie zawsze robią je poprawnie technicznie. Technika jest najważniejsza.

Czyli regresje robisz nie do upadku tylko do określonej liczby powtorzen? Bo tez ostatnio mnie intryguje ta regresja i w planie ja zapodam sobie:)

unoszenie musi byc dobre technicznie, jak dowalisz niewiadomo ile kg to tylko bujasz sie niepotrzebnie

zgadza się panowie ;p,tak regres robie do określonej ;p możesz robić do upadku ale raczej to nie miało by sensu xD :P

Wczorajszy Trening
A
1.Martwy Ciąg
6x95kg
10x80kg
16x70kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
6x66kg
10x56kg
16x45kg
4.Wyciskanie leżąc
6x66kg
10x56kg
10x56kg
5.Rozpiętki
10x10kg
10x10kg
10x10kg
6.Młotki
10x10kg
10x10kg
10x10kg
7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
10x10kg
10x10kg
10x10kg
8.Wznosy nóg w leżeniu 4/12

Trening z wczoraj,obecnie robie na budowli,raczej jutro nie bede miał czasu ani sił na tren ;/ zrobie najwyżej w niedziele,pozdr ;]

progres czy regres... byle do przodu

nowy plan :D
względem barków to u mnie np najlepiej rosną jak nie schodzę niżej 12p ale z barami trzeba delikatnie ,bo łatwo stawy rozkvrwić