SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kosz + Kreatyna + Siłownia

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1348

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 745
A więc trenuje koszykowke 4-5 x w tygodniu, ostatnio nie sa to zbyt meczace treningi, zalatwilem silownie 3x w tygodniu i mam kreatyne Treca CM3 1250 TCM, w jaki sposob najlepiej dawkowac krete? Na pudelku pisze ze 3,4 tabsy w dni treningowe przed treningiem,po i przed sniadaniem. A jesli mam w jeden dzien silownia i kosz, to co wtedy?? prosze o odpowiedz.

“You go from one day dunking on Yao Ming to the next day having a lady helping you wash yourself.”

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 577
Bierz 4 rano 30 min przed śniadaniem i odrazu po treningu(siłownia)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 745
ok, dzieki za odp. :) a jesli w dzien jest tylko trening kosza to traktowac to jako dzien nietreningowy w braniu? Czyli 30 min. przed sniadaniem i kolacja po 3 tabsy?

“You go from one day dunking on Yao Ming to the next day having a lady helping you wash yourself.”

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 70678
ja proponuje inaczej, jak masz kosza i silke to 4capsy przed koszem i 4 capsy przed silka
jak sam kosz czy sama silka to 4 caps rano i 4 caps przed treningiem
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 745
ok, a czy odstepy miedzy tabsami a posilkami 30minutowe sa wystarczajace? gdzies czytalem ze to powinna byc 1,1-5h. I przed treningami bezposreednio czy np.30minut przed treningiem?

Zmieniony przez - KingJames w dniu 2008-05-19 22:35:12

“You go from one day dunking on Yao Ming to the next day having a lady helping you wash yourself.”

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 70678
nie musi byc odstepow miedzy posilkami w sumie, ale brac tak wlasnie 30 min przed treningiem, jak wezmiesz 20 czy 40 tez nic sie nie stanie
napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
j/w
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 745
Ja wlasnie gdzies wyczytalem zeby brac mozliwie najduzsze odstepy miedzy kreta i posilkami bo gdy nie ma odstepow mniej kreatyny jest do miesni transportowanych, czy cos takiego cos ja trawi i wogole...

“You go from one day dunking on Yao Ming to the next day having a lady helping you wash yourself.”

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 70678
mity zabobony itp swiat idzie do przodu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 745
Tak wyliczylem ze tabsow starczy mi na okolo 3 tygodnie... (180 tabletek/ 8 na dzien)... Jesli sie skoncza po 3 tyg, a cykl powinien trwac conajmniej 4 to co wtedy? Dokupic?

“You go from one day dunking on Yao Ming to the next day having a lady helping you wash yourself.”

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 70678
moim zdaniem conajmniej 5 tyg, a lepiej 6-8...dokupic
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co polecacie?

Następny temat

Xtreme Stack. Kiedy mi przejdzie ta wiksa??

Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz! Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz! Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów Ranking IFBB 2018 - Kulturystyka klasyczna Ranking IFBB 2018 - Kulturystyka klasyczna Kawa wywiera ochronne działanie na wątrobę? Kawa wywiera ochronne działanie na wątrobę? Sensei kulturystyki: IFBB PRO Nhon Ly Sensei kulturystyki: IFBB PRO Nhon Ly Jessica Aravela pokonała uzależnienia, by stać się gwiazdą fitness Jessica Aravela pokonała uzależnienia, by stać się gwiazdą fitness 4 ćwiczenia, które zaskoczą Twoje przedramiona 4 ćwiczenia, które zaskoczą Twoje przedramiona Sterydy anaboliczno-androgenne a mutagenność Sterydy anaboliczno-androgenne a mutagenność