SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kontuzja barku a podtrzymanie formy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1524

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5924
Witam tydzien temu uleglem kontuzji lewego barku tzw lekko naderwane wiazadlo barkowe.Mialem zdj rtg robione na sorze,a pozniej wizyta u specjalisty,ktory mi oowiedzial ze bez gipsu sie obede lecz mam miec unierochomiony lewy bark kamizelka ortopedyczna do 5 tygodni I zapytalem sie go o trening.Powiedzial,ze moge trenowac nogi,delikatnie I ostroznie prawa reke,a lewy bark mam unieruchomiony I ostroznie trenuje,przed kontuzja bylem na kreatynie saw I cm3 I wszystko fajnie weszlo masa I sila przy dobrej diecieMoj staz to 18miesiecy z przerwami na kontuzje czasami,wzrost 178 waga 83kg.Jaki trening mi polecicie w takim przypadku?chodzi mi o cwiczenia na maszynach?bo zawsze robilem ciezary wolne,diete mam na wysokich weglach,mysle dorzucic kreatyne I sie nie poddawac .A I dzisiaj bylem na kontroli u specialisty I powiedZial,ze idzie wszystko idzie w dobrym kierunku.Czekam na wasze opinie I rady.Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5924
Oczywiscie caly czas stosuje masci na bark typu fastum ,naproxen,masc konska,dzisiaj widzialem znajomo I miala zlamana noge I jej ortopeda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5924
Powiedzial,ze to skonczy jej kariere siatkarska a ona sie nie poddaje I rehabilituje sie I sa efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5924
Pomoze ktos?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2568 Napisanych postów 26574 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 567437
Sam sobie odpowiedziałeś - możesz w miarę ciężko trenować nogi np na suwnicy i innych maszynach. I tyle - kontuzji nie przeskoczysz.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5924
A plecy ewentualnie moge jakos robic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5924
Np robic mc prawa reka he
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2568 Napisanych postów 26574 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 567437
w ogóle nie robić - wykorzystać maszyny do treningu tyłu uda i krzesło rzymskie do prostowników grzbietu.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5924
Ale nad prawa reka moge popracowac np wyciskanie w przod na maszynie czy delikatne uginanie hantla na biceps tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5924
Itak nie ma co narzekac bo sa znacznie gorsze kontuzje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2568 Napisanych postów 26574 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 567437
Robert111TB
Ale nad prawa reka moge popracowac np wyciskanie w przod na maszynie czy delikatne uginanie hantla na biceps tak?


To jest niestety wcale nie takie oczywiste. Bo jednej strony ćwicząc jedną stronę niby stymulujemy również i drugą poprzez naturalne dążenie naszego ciała do symetrii - co by uzasadniało ćwiczenie zdrowej strony. W praktyce to jednak nie jest tak różowo jeśli się ma w momencie kontuzji rozwinięte ponad przeciętność mięśnie. Wtedy nie ma opcji żeby nie spadło i ćwiczenie tylko jednej strony zaowocuje nawet większą dysproporcją.

Ja osobiście po kontuzji, operacji i 6 tygodniach usztywnienia ramienia nie ćwiczyłem.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rękawice Bokserskie