Kontuzja BARKU - co robić??

Witam wczoraj będąc na siłowni , podczas ćw. przenoszenie sztangielki w poprzek ławki nad głową leżąc - miałem mały wypadek. W momencie kiedy opuszczałem sztangielkę i moje ręce były już równolegle do podłogi prawy bark tak jak by nie wytrzymał i moje ręka za bardzo się odgięła do podłoża ( poczułem silny ból, lekkie przemieszczenie stawu barkowego i łopatki, puściłem wtedy sztangielke i wszystko wróciło na swoje miejsce).Od razu jak wróciłem do domu wziąłem leki przeciwzapalne i i posmarowałem Voltarenem. Dzisiaj czuję lekki dyskomfort w barku , lekki ból pojawia się tylko kiedy wyprostowaną rękę wychylam do tyłu
za głowę lub w bok. Zakres ruchu w stawie normalny, nic nie przeskakuje przynajmniej nie bardziej niż w lewym .

I teraz Pytania

1. Czy powinienem od razu udać się do lekarza czy poczekać parę dni i zobaczyć co dalej
2. Jeśli miałbym zrobić badania to jakie ??
3. Jutro mam trening czy mogę, iść i wykonywać ćw. które
nie będą angażowały barków lub w minimalnym stopniu?
4. czy są jakieś sposoby bym odróżnił czy to coś poważnego czy to tylko lekkie naciągniecie bądź stłuczenie i poczekać aż samo się zagoi.

badania jakie mozesz wykonac to rezonans magnetyczny wtedy bedziesz wiedzial na bank co ci dolega bo zwykle przeswietlenie mozesz zrobic ale za duzo sie nie dowiesz a moze i nawet wcale jesli to bedzie cos z miesniem na trening mozesz isc jesli cie takmocno nie boli ale pamieetaj ze przy kazdej pracy miesnie wspolpracuja i moze ci to utrudnic trening mysle ze po tyg powinno ci przejsc jesli nie musisz isc do lekarza specjalisty

nie no jurto tylko nogi, brzuch , przedramię , bic na modlitewniku i tric na wyciągu, czekam do poniedziałku jak nie będzie poprawy idę do lekarza.