logo
zamknij zamknij

Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 73934

5 5 1
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1303 Napisanych postów 21590 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 221537
Jako, że wiele z trenujących Pań nie do końca jest pewnych czy właściwie wykonują poszczególne ćwiczenia zakładam temat do konsultowania poprawności techniki.

Aby otrzymać pomoc należy wrzucić filmik z wykonania danego ćwiczenia. Najlepiej gdyby to były 2-3 filmiki nagrane z różnej perspektywy - co najmniej z przodu i z boku. Na filmikach musi być widoczna cała sylwetka.

Postarajmy się w tym temacie pisać merytorycznie - spam mamy gdzie indziej . Będę tego pilnował. Poza tym temat nie jest od wyśmiewania czy żartowania z kogoś, a od pomagania i korygowania błędów. Szydery również nie będę tolerował.

Zachęcam także osoby mające doświadczenie, będące instruktorami czy trenerami do udzielania pomocy. Na pewno postaramy się to jakoś docenić.

I jeszcze jedno - aby otrzymywać powiadomienia o nowych postach w tym temacie wcale nie trzeba się tu wpisać - wystarczy kliknąć przycisk na górze "Śledź temat".

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
PUSHhard
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 23792 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81252
OHOHOHO pjjjjjeeeeeerwsza! uppss , to nie SPAM

Zarzucam filmem, drugi się ładuje.

Tu przysiad, 30 kg




jest i drugi
Przysiad, 50 kg




Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-05 08:48:39
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1303 Napisanych postów 21590 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 221537
Na moje oko nie wygląda to najgorzej. Ale...

Po pierwsze polecałbym popracować nad mobilnością bioder. Swobodniej będziesz wtedy schodzić niżej, nie będzie "podwijania ogona" przy schodzeniu nisko oraz będzie mniejsza tendencja do pochylania się. Nie do końca wszystko widać, ale wygląda, że bardzo wąsko chwytasz sztangę. Często w takim wypadku dyskomfort w obrębie barków wymusza większe pochylenie w przód niż potrzeba. Ale to byś musiała jeszcze z tyłu filmik nagrać - wtedy będzie widać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
PUSHhard
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 23792 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81252
już ci odpowiem, tak, trzymam wąsko, kciuk praktycznie dotyka końca ramienia. A z tą mobilnością... Widzisz, im szerzej rozepcham kolana do zewnątrz, tym lepiej mieszczę biodra, ale wtedy mam wrażenie, że kolana mooocno ia do przodu i czuję też pachwiny, więc to chyba teżnie o to chodzi..
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1303 Napisanych postów 21590 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 221537
A może czujesz ciągnięcie w pachwinie bo brakuje rozciągnięcia troszkę. A co do uchwytu to ja bym jednak odrobinę szerzej chwytał - żeby barków nie obciążać za mocno.

Ogólnie przy przysiadach i właściwej technice kluczową rolę gra mobilność w obrębie bioder oraz stawu skokowego.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
PUSHhard
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 23792 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81252
Się rozumie! kiedyś to siębyło rozciągniętym jak guma... teraz...
No nic, trzeba nad tym popracować!

Dzięki wielkie!
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1303 Napisanych postów 21590 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 221537
No i w butach z twardą, płaską podeszwą jest wygodniej siadać. Spróbuj kiedyś to sama zobaczysz różnicę.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
delfinka
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 10723 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 139119
Druga

To mix 3 podejść w WL

Sama widzę, że:
- za wolno opuszczam cały czas - przy 45 kg nie ma problemu
- zaczęłam za wąsko nogi stawiać co powoduje że tyłek czasami mi się oderwie, a tak być nie może



napisał(a)
PUSHhard
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 23792 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81252
nightingal
No i w butach z twardą, płaską podeszwą jest wygodniej siadać. Spróbuj kiedyś to sama zobaczysz różnicę.

już kończę
tu zdjęłam specjalnie, normalnie siadam w butach do biegania, wiem, znam wady tego stylu jednak najlepiej siada mi się z czymś pod piętami, np krażki... czuję, że lepiej mi wtedy idzie, ale też nie chodzi o to, by "oszukiwać"... Wkleję następny raz przysiad sumo, bo lepiej też mi sięsiada z nogami szeroko.

Czuwaj!
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1303 Napisanych postów 21590 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 221537
PUSHhard
nightingal
No i w butach z twardą, płaską podeszwą jest wygodniej siadać. Spróbuj kiedyś to sama zobaczysz różnicę.

już kończę
tu zdjęłam specjalnie, normalnie siadam w butach do biegania, wiem, znam wady tego stylu jednak najlepiej siada mi się z czymś pod piętami, np krażki... czuję, że lepiej mi wtedy idzie, ale też nie chodzi o to, by "oszukiwać"... Wkleję następny raz przysiad sumo, bo lepiej też mi sięsiada z nogami szeroko.

Czuwaj!


Najwygodniejsze są buty do ciężarów. Podkładki też nie są złe. W końcu nie trenujesz dwuboju, a starasz się pracować troszkę nad sylwetką.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10587 Napisanych postów 41568 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
ale buty do ciezarow maja grubo pod pieta a maja byc plaskie :/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

insulinooporność a zbilansowana dieta

Następny temat

Pojedyncze pytania - TRENING

Najważniejsze witaminy dla trenujących na siłowni

Diana Dudziak zmotywowana przez głodnego sąsiada!

Białko - ważny składnik diety kobiety aktywnej

Rower, orbitrek, schody, bieżnia?

Trening na siłowni a miesiączka - czy można ćwiczyć?

Dieta redukcyjna a poziom testosteronu

Magnez - źródła w diecie

Magdalena Koral weźmie ślub!