Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

ok,czaje,czyli w ten sposob raczej rbie bardziej poprawnie niz nie poprawnie,to ok

Witam, jako bardzo początkująca prosiłabym o ocenę mojego wyciskania hantli. Jako, że pojawiło się podejrzenie, iż za szybko skoczyłam do 10 kg na rękę, pewnie coś robię źle. Dodam, że w wyciskaniu siedząc była to moja nadprogramowa, 4. seria, tylko po to by nakręcić ten filmik (poprzedni wyszedł totalnie nieostry ), więc już mi trochę ręce posłuszeństwa odmawiały, co widać po tych chwiejnych ruchach.









Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-03-13 14:28:19

Akataa nie tyle podejrzenie co watpliwosc bo poczatkujace kobietki na gorze zazwyczaj slabe sa. Widac wiszenie na drazku dobrze Ci zrobilo :)

Akataa - szkoda, że nie nagrałaś jednej serii z boku jeszcze. Ale generalnie nie ma się za bardzo do czego doczepić. Jedno co warto skorygować - to to stukanie o siebie sztangielkami w górnej fazie, Zatrzymuj je tak żeby było z 10 cm od siebie. Stukając zdejmujesz napięcie z mięśni, wybijasz się z rytmu, a nawet można stracić stabilność sylwetki przy większych sztangielkach.

Dobry!

Motorcycle row

Im bliżej końca ćwiczenia tym lepsze były powtórzenia. W początkowych moim zdaniem za mało puszczałaś plecy do przodu. W końcowych już ruch barku był obszerniejszy i jak dla mnie ok.

ok, wiem, co poprawić muszę!
Dziekuję!

oo właśnie w takim ćwiczeniu pan trener z siłowni powiedział że przy sciaganiu najpierw cofam barki jak najmocniej a potem wykonuje ruch

To znów sem ja

PRzysiad sumo, 65 kg, 4 powtórzenia




Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-17 08:53:08

Wydaje mi się, że w tej serii troszkę za duży był ciężar i przez to za bardzo leciałaś do przodu. Z mniejszym podejrzewam takiego problemu nie było. Można by tez było kilka centymetrów głębiej siadać.