Temat został odczytany 13891 razy

Konkurs krata na lato 2016 - maceek

zgłoś naruszenie
  • maceek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 592
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 9933
  • Trenuje: ....
Witajcie. Moje założenia jak w temacie po prostu krata. A, że w tym roku dokładnie za miesiąc stuka mi 40 na zegarze, to na prezent dla siebie postanowiłem wyglądać inaczej niż znakomita większość moich znajomych a i tu konkurs wpada i czas na fan. Sorki za jakość zdjęć ale robione przed chwilą "pomidorem". Jak będzie zapotrzebowanie porobię lepsze.
Kilka słów o treningu: nie ma co za dużo prowadzić dziennika bo standard który kocham- FBW teraz 5x5 2-3x tyg, przeplatany kompleksem sztangowym, a i też orbiterek wpada kilka razy. Dieta obecnie 2400kal 1-2 razy w tygodniu cheat day na ile siły pozwolą 4500-5000kal. Obecna waga jakieś 72kg (zdjęcie zrobię jutro na czczo to wstawię tak jak obwód pasa coś ok 70cm. wzrost 173cm)






4
1461768792000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • drazekm
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5028
  • Wiek: 52 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 39645
No fajnie to już wygląda ode mnie kciuk w górę
1461769030000
zgłoś naruszenie
  • maceek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 592
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 9933
  • Trenuje: ....
Zapomniałem dodać, że mam zamiar zejść do 5,5-6,0BF. To dlatego, że ktoś mi powiedział, że poniżej 7 bez wspomagania farmakologicznego się nie da...Zeszłoroczną wycinkę skończyłem na 6,5BF mam nadzieję, że znowu pokonam samego siebie.
1
1461769355000
zgłoś naruszenie
  • drazekm
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5028
  • Wiek: 52 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 39645
maceek napisał(a):

Zapomniałem dodać, że mam zamiar zejść do 5,5-6,0BF. To dlatego, że ktoś mi powiedział, że poniżej 7 bez wspomagania farmakologicznego się nie da...Zeszłoroczną wycinkę skończyłem na 6,5BF mam nadzieję, że znowu pokonam samego siebie.


Ambitnie życzę powodzenia,będę śledził.
1461769712000
zgłoś naruszenie
  • fanslaska
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4440
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 50426
  • Status: Znawca
Elegancko to wygląda
Ja już bym nie wycinał
Marche ou crève

Dzienniki:
[http://www.sfd.pl/AURA_MOCY__TRÓJBÓJ_SIŁOWY-t1120093.html]
[http://www.sfd.pl/Oszukać_grawitacje.-t1045414-s285.html]
1461769906000
zgłoś naruszenie
  • kuba_n
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9129
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 130480
  • Status: Znawca
  • Trenuje: kiedyś tam dawno temu + od 2012-09
no forma konkretna
ale fotki wrzuć bez żadnego ulepszania w kolorze
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

1461786046000
zgłoś naruszenie
  • maceek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 592
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 9933
  • Trenuje: ....
Jeszcze cosik takiego...wedle życzenia w kolorze. Aczkolwiek jestem zwolennikiem zdjęć czarno-białych, można dostrzec wtedy ponoć więcej szczegółów a i takowe mają "to coś"
Wczorajszy dzień zakończony standardowo: 2600kal, FBW 5x5 do tego dołożone 5xpodciąganie na drążku bez obciążenia, łydki 5xmax z 10 sek przerwą i wyjątkowo brzuch, który ćwiczę max 2x tyg 3 serie.
Dzisiaj poranne kardio weszło 45 min orbiterka w tempie 60-65max.








P.S. Jak patrzę na siebie na tych fotach to stwierdzam, że jeszcze bardzo długa droga przede mną do tego co chcę uzyskać...ale to w gruncie rzeczy dobrze nie będzie nudno i będzie co robić


Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-04-28 07:06:37
1
1461819758000
zgłoś naruszenie
  • kuba_n
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9129
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 130480
  • Status: Znawca
  • Trenuje: kiedyś tam dawno temu + od 2012-09
z fotkami jest tak jak piszesz, czarno białe pokazują więcej szczegółów, ale jak wszyscy zaczną kombinować to będzie to bez sensu bo to nie konkurs na najlepszy retusz fotki

co do formy to wg mnie każdy krok dalej to już jest robienie rewolucji z hormonami, musisz uważać
najlepiej jakbyś porobił sobie komplet badań
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

1461821184000
zgłoś naruszenie
  • maceek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 592
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 9933
  • Trenuje: ....
Tak kolego masz absolutną rację. Z doświadczenia wiem, że wycinka na pewnym poziomi zależy głównie od utrzymania układu hormonalnego w ryzach dlatego raz na 1-2 miesięcy robię komplet badań. A i zejście pod granicę 5BF może namieszać, ale wszystko z głową jak to mówią. Ludzie zbyt lekceważą układ hormonalny myśląc, że ma wpływ tylko na budowanie mięśni a moim zdaniem wycinka czy jakiekolwiek chudnięcie zależy w największym stopniu od poziomu hormonów a już w największym stopniu np. od odpowieniego poziomu leptyny, następne jest dopiero dieta i wysiłek fizyczny.
1
1461822002000
zgłoś naruszenie
  • masti M.P. w Kulturystyce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20289
  • Na forum: 15 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158991
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 43
WItamy w konkursie-krata już jest :)


Na priv wysyłam kod do tematu głosowania-tam wrzucamy konkursowe zadanie filmy,zdjęcia
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"

[http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_biletów_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html]

[http://www.sfd.pl/Konkurs_roku_:_Krata_na_Lato_2016_kwiecień_maj,czerwiec-t1112316.html]

[http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html]
1461824574000
zgłoś naruszenie
  • maceek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 592
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 9933
  • Trenuje: ....
Coś czułem niedosyt po porannych aerobach to wykręciłem jeszcze dodatkowe 45min orbitera wczesnym popołudniem...przynajmniej kolacja będzie większa.
I znowu usłyszałem "chorowałeś", kurczę czy jak 40 latek ma zamiłowanie do tego "sportu" i schudnie robiąc wycinkę i nie wygląda jak spasiony kloc to dla ludzi musi być chory? Ciekawe czy mają na myśli wygląd czy chorobę psychiczną?:'-(
3
1461855772000