SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Konkurs krata na lato 2016 - maceek

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18560

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 313 Napisanych postów 1112 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 86401
Witajcie. Moje założenia jak w temacie po prostu krata. A, że w tym roku dokładnie za miesiąc stuka mi 40 na zegarze, to na prezent dla siebie postanowiłem wyglądać inaczej niż znakomita większość moich znajomych a i tu konkurs wpada i czas na fan. Sorki za jakość zdjęć ale robione przed chwilą "pomidorem". Jak będzie zapotrzebowanie porobię lepsze.
Kilka słów o treningu: nie ma co za dużo prowadzić dziennika bo standard który kocham- FBW teraz 5x5 2-3x tyg, przeplatany kompleksem sztangowym, a i też orbiterek wpada kilka razy. Dieta obecnie 2400kal 1-2 razy w tygodniu cheat day na ile siły pozwolą 4500-5000kal. Obecna waga jakieś 72kg (zdjęcie zrobię jutro na czczo to wstawię tak jak obwód pasa coś ok 70cm. wzrost 173cm)




4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 322 Napisanych postów 6571 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 75158
No fajnie to już wygląda ode mnie kciuk w górę
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 313 Napisanych postów 1112 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 86401
Zapomniałem dodać, że mam zamiar zejść do 5,5-6,0BF. To dlatego, że ktoś mi powiedział, że poniżej 7 bez wspomagania farmakologicznego się nie da...Zeszłoroczną wycinkę skończyłem na 6,5BF mam nadzieję, że znowu pokonam samego siebie.
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 322 Napisanych postów 6571 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 75158
maceek
Zapomniałem dodać, że mam zamiar zejść do 5,5-6,0BF. To dlatego, że ktoś mi powiedział, że poniżej 7 bez wspomagania farmakologicznego się nie da...Zeszłoroczną wycinkę skończyłem na 6,5BF mam nadzieję, że znowu pokonam samego siebie.

Ambitnie życzę powodzenia,będę śledził.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1369 Napisanych postów 6305 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 103160
Elegancko to wygląda
Ja już bym nie wycinał
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 9129 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130480
no forma konkretna
ale fotki wrzuć bez żadnego ulepszania w kolorze

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 313 Napisanych postów 1112 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 86401
Jeszcze cosik takiego...wedle życzenia w kolorze. Aczkolwiek jestem zwolennikiem zdjęć czarno-białych, można dostrzec wtedy ponoć więcej szczegółów a i takowe mają "to coś"
Wczorajszy dzień zakończony standardowo: 2600kal, FBW 5x5 do tego dołożone 5xpodciąganie na drążku bez obciążenia, łydki 5xmax z 10 sek przerwą i wyjątkowo brzuch, który ćwiczę max 2x tyg 3 serie.
Dzisiaj poranne kardio weszło 45 min orbiterka w tempie 60-65max.








P.S. Jak patrzę na siebie na tych fotach to stwierdzam, że jeszcze bardzo długa droga przede mną do tego co chcę uzyskać...ale to w gruncie rzeczy dobrze nie będzie nudno i będzie co robić


Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-04-28 07:06:37
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 9129 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130480
z fotkami jest tak jak piszesz, czarno białe pokazują więcej szczegółów, ale jak wszyscy zaczną kombinować to będzie to bez sensu bo to nie konkurs na najlepszy retusz fotki

co do formy to wg mnie każdy krok dalej to już jest robienie rewolucji z hormonami, musisz uważać
najlepiej jakbyś porobił sobie komplet badań

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 313 Napisanych postów 1112 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 86401
Tak kolego masz absolutną rację. Z doświadczenia wiem, że wycinka na pewnym poziomi zależy głównie od utrzymania układu hormonalnego w ryzach dlatego raz na 1-2 miesięcy robię komplet badań. A i zejście pod granicę 5BF może namieszać, ale wszystko z głową jak to mówią. Ludzie zbyt lekceważą układ hormonalny myśląc, że ma wpływ tylko na budowanie mięśni a moim zdaniem wycinka czy jakiekolwiek chudnięcie zależy w największym stopniu od poziomu hormonów a już w największym stopniu np. od odpowieniego poziomu leptyny, następne jest dopiero dieta i wysiłek fizyczny.
1
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1850 Napisanych postów 22861 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 425645
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 313 Napisanych postów 1112 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 86401
Coś czułem niedosyt po porannych aerobach to wykręciłem jeszcze dodatkowe 45min orbitera wczesnym popołudniem...przynajmniej kolacja będzie większa.
I znowu usłyszałem "chorowałeś", kurczę czy jak 40 latek ma zamiłowanie do tego "sportu" i schudnie robiąc wycinkę i nie wygląda jak spasiony kloc to dla ludzi musi być chory? Ciekawe czy mają na myśli wygląd czy chorobę psychiczną?:'-(
3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krata na lata remcyk

Następny temat

Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

Brak snu to brak regeneracji. Jak sen wpływa na regenerację? Brak snu to brak regeneracji. Jak sen wpływa na regenerację? Jak obniżyć poziom estrogenów? Co jeść, a czego unikać Jak obniżyć poziom estrogenów? Co jeść, a czego unikać Debiuty Kulturystyczne 2018: Wyniki i relacja Debiuty Kulturystyczne 2018: Wyniki i relacja 60 cm w bicepsie - dramat... 60 cm w bicepsie - dramat... Dieta śródziemnomorska - zasady i przykładowy plan żywienia Dieta śródziemnomorska - zasady i przykładowy plan żywienia Carb cycling - przykładowa dieta rotacji węglowodanami Carb cycling - przykładowa dieta rotacji węglowodanami Niski poziom magnezu to niski poziom testosteronu Niski poziom magnezu to niski poziom testosteronu Naturalne substancje w spalaczach tłuszczu Naturalne substancje w spalaczach tłuszczu