logo
zamknij zamknij

Konkurs Wrzesień - Shoulder to Overhead Body Weight Rep Max

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1398

0 5 0
napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 3130 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87707
Konkurs Wrzesień - Shoulder to Overhead Body Weight Rep Max

Ćwiczenie

Shoulder to Overhead - czyli wyciśnięcie ciężaru z barków nad głowę. Dobieram ciężar w zależności od naszej wagi i podnosi go na maksymalną ilość powtórzeń. Technika dowolna, może to być wyciskanie żołnierskie, push press, push jerk itd. Wszystko co trzeba zrobić to wycisnąć ciężar z pozycji barków i umieścić go nad głową na wyprostowanych łokciach. Dopuszczalna jest sztanga, hantle, kettle - wszystko co można udokumentować wagą. W ekstremalnych przypadkach dopuszcza się podniesienie teściowej, żony lub kochanki (odpowiednio dobrać). Oczywiście w przypadku wyciskaniu hantli lub kettli liczy się suma obciążenia.


Zasady

1. Ujęcie kamery dowolne, aby było widać całą sylwetkę i ciężar podnoszony (dopuszczalne lekkie niewykadrowanie ciężaru jeśli w pozostałej części filmu widać cały ciężar)
2. Film musi być jedno częściowy, bez sklejania.
3. Na początku lub końcu filmu należy nagrać z bliska opisany ciężar lub go zważyć jeśli nie jest opisany)
4. Niedozwolone paski, haki itp. Magnezja dopuszczalna.
5. Opuszczenie ciężaru na ziemi kończy nam próbę.
6. Aby nie było modlenia się ze sztangą na barkach, w celu złapania sił - czas na próbę to 90 sekund.
7. Należy udokumentować wagę ciała za pomocą filmiku lub zdjęcia.
8. Nakładamy ciężar maksymalnie możliwie zbliżony do naszej wagi ciała.


Moja próba

Push & Jerk - 6x 91 kg







Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-14 15:35:55
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 3130 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87707
napisał(a)
muzzy17
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 2221 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254099
Sprobuje na pewno na poczatku nastepnego tygodnia. Ale moze sie skonczyc na jednym powtorzeniu
napisał(a)
justyna28
Ekspert
Szacuny 231 Napisanych postów 1032 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27952
Chyba znam to miejsce :) Czyżby CH ? Jak ja Wam zazdroszczę tej siły Panowie. Myślę że pod moim cc bym się delikatnie mówiąc zarwała ale z chęcią tak dla siebie sprawdzę mojego maxa i technikę ;)
napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 3130 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87707
justyna28
Chyba znam to miejsce :) Czyżby CH ? Jak ja Wam zazdroszczę tej siły Panowie. Myślę że pod moim cc bym się delikatnie mówiąc zarwała ale z chęcią tak dla siebie sprawdzę mojego maxa i technikę ;)


Tak, Crosshouse. Ćwiczysz tam ?
napisał(a)
justyna28
Ekspert
Szacuny 231 Napisanych postów 1032 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27952
Tibes - obecnie S4 do końca października , potem zamierzam zmienić . Crosshouse znam bo tam mieliśmy zajęcia z funkcjonalnego i kettlebell przy okazji kursu na personalnego . Fajne miejsce , lokalizacja też ale chyba wole typowe BANAnownie ;) Z jednej strony ciągnie mnie do treningów CF z drugiej wolę walczyć o ciężar a nie na czas :) Ale jak to się mówi , nigdy nie mów nigdy :)
napisał(a)
muzzy17
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 2221 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254099
Tak jak mowiłem, nagrać nagrałem ale niestety nic to nie zmienia w konkursie. Tylko dwa powtórzenia chociaż cieszy że życiówka, 75kg, pobita


napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 3130 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87707
napisał(a)
bury07
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 47247
Udało mi się wykonać 6 powtórzeń ale do 7 niewiele zabrakło Niestety już nie uda mi się spróbować ponownie.



Gryf 10kg + 4x10kg + 2x5kg + 2x5,5kg = 71kg





Zmieniony przez - bury07 w dniu 2016-09-30 15:58:22
napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 3130 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87707
Wyniki konkursu:

1. bury07 - 6x71kg
1. tibes - 6x91kg
3. muzzy17 - 2x82,5kg (wynik poniżej 75%)

Także konkurs jest chyba nieważny.
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1704 Napisanych postów 14121 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 282721
tibes
Wyniki konkursu:

1. bury07 - 6x71kg
1. tibes - 6x91kg
3. muzzy17 - 2x82,5kg (wynik poniżej 75%)

Także konkurs jest chyba nieważny.

Wg mnie nie masz racji. Jest 2 uczestników - czyli wg mnie nagroda należy się Tobie (jako cięższemu - większy ciężar).
Masz także pochwałę za akuratność


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-10-03 12:28:07
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs Wrzesień - Ground to Overhead 1RM

Następny temat

Konkurs Wrzesień - Szalona Grace

Co z tymi jajami?

Dlaczego nie należy myć mięsa przed gotowaniem?

Najczęstsze błędy żywieniowe

5 ćwiczeń core, które poprawią Twoja siłę

Marihuana: testosteron, zdrowie – a mięśnie

Deynn i Majewski nawiedzili Poznań!

Najbardziej znani i rozpoznawalni dietetycy w Polsce ( w dodatku przystojni)

16.09.2017 „KAMIENNA RZEŹBA 2017” W STRZEGOMIU - WYNIKI