logo
zamknij zamknij

Konkurs Listopad - Trójbój siłowy - tibes

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1014

0 5 0
napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 3119 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87199
Moja próba.

Waga w dniu startu - 94 kg

Obciążenia użyte:
50% x 94 kg = 47 kg => 47,5 kg
75% x 94 kg = 70,5 kg => 70 kg
100% x 94 kg = 94 kg => 95 kg
125% x 94 kg = 117,5 kg = 117,5 kg


Wyciskanie leżąc
15x 47,5 kg
10x 70 kg
5x 95 kg
5x 95 kg => 5 x 4 = 20 pkt
9x 70 kg => 9 x 2 = 18 pkt
13x 47,5 kg => 13 x 1 = 13 pkt

Martwy Ciąg
15x 70 kg
10x 95 kg
5x 117,5 kg
15x 117,5 kg => 15 x 4 = 60 pkt
19x 95 kg => 19 x 2 = 38 pkt
23x 70 kg => 23 x 1 = 23 pkt

Razem: 172 pkt

Wrażenia: Pompa! Oddechowo nie było tragedii, ale najbardziej przeszkadzała mi pompa głównie prostowników grzbietu (z czasem bolała). Może niepotrzebnie wypiłem Blade'a przed tym treningiem. Ogólnie trening na czczo o 7 rano w niedziele. Miałem zrobić po tym normalny zaplanowany trening, ale nie miałem siły. Strasznie wyczerpujące to było. Zrobiłem po tym tylko interwały na ergometrze 5x 45s. I przeczołgałem się do szatni.

A+4 i A+8 wg mnie bardzo trafnie dobrane. Było kilka przerw w Martwym, mam nadzieje, ze to dopuszczalne.

Do zawodnika iti przepaść!! Obojętnie co bym poprawił nie mam szans się zbliżyć.



Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1528 Napisanych postów 13179 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 165686
" Było kilka przerw w Martwym, mam nadzieje, ze to dopuszczalne. "

Mam poważne wątpliwości czy można je dopuścić.
Ale masti jak dobry ojciec może je dopuści?
(Filmik kilka godzin po terminie - ale tego bym się nie czepiał :)
napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 3119 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 87199
Z terminem to myślałem ze do końca miesiąca. Sorry w takim razie, wczoraj była próba ale nie miałem czasu żeby wrzucić.
napisał(a)
fanslaska
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 502 Napisanych postów 4744 Wiek 36 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 54865
Ty to jednak jestes kroliczek duracell. Jeszcze interwaly na koniec. Panie, daj pan spokoj.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Perfecting the Press by Kenneth Jay: program + wyniki

Następny temat

Nadszedł czas na przemianę! (34l.) - Życie z miażdżycą i chorobą wieńcową

Czy warto stosować dietę oraz trening „kolegi” czy z Internetu?

Czy mogę stosować suplementy, odżywki, leki (np. SAA) przed komisją lekarską?

Zawodniczki Bikini Fitness w mini i szpilkach

Sylwia Szostak - ocena sylwetki

Gainer nie działa - co robić?

Biustonosz sportowy a trening - czy to konieczność?

Grzegorz Kępa zmienia decyzję!

Maszyna i Fenix na wczasach w Łebie!