Temat został odczytany 944 razy

Konkurs Listopad - Trójbój siłowy - tibes

zgłoś naruszenie
  • tibes
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2975
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 84746
  • Trenuje: od 2007
Moja próba.

Waga w dniu startu - 94 kg

Obciążenia użyte:
50% x 94 kg = 47 kg => 47,5 kg
75% x 94 kg = 70,5 kg => 70 kg
100% x 94 kg = 94 kg => 95 kg
125% x 94 kg = 117,5 kg = 117,5 kg


Wyciskanie leżąc
15x 47,5 kg
10x 70 kg
5x 95 kg
5x 95 kg => 5 x 4 = 20 pkt
9x 70 kg => 9 x 2 = 18 pkt
13x 47,5 kg => 13 x 1 = 13 pkt

Martwy Ciąg
15x 70 kg
10x 95 kg
5x 117,5 kg
15x 117,5 kg => 15 x 4 = 60 pkt
19x 95 kg => 19 x 2 = 38 pkt
23x 70 kg => 23 x 1 = 23 pkt

Razem: 172 pkt

Wrażenia: Pompa! Oddechowo nie było tragedii, ale najbardziej przeszkadzała mi pompa głównie prostowników grzbietu (z czasem bolała). Może niepotrzebnie wypiłem Blade'a przed tym treningiem. Ogólnie trening na czczo o 7 rano w niedziele. Miałem zrobić po tym normalny zaplanowany trening, ale nie miałem siły. Strasznie wyczerpujące to było. Zrobiłem po tym tylko interwały na ergometrze 5x 45s. I przeczołgałem się do szatni.

A+4 i A+8 wg mnie bardzo trafnie dobrane. Było kilka przerw w Martwym, mam nadzieje, ze to dopuszczalne.

Do zawodnika iti przepaść!! Obojętnie co bym poprawił nie mam szans się zbliżyć.




Mój dziennik: [http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0]
[https://www.instagram.com/sofitdad/]
[https://www.endomondo.com/profile/10620968]
1
1480327012000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • ojan Jan Olejko
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11760
  • Wiek: 67 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 83173
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: zacząłem od 1963 roku
" Było kilka przerw w Martwym, mam nadzieje, ze to dopuszczalne. "

Mam poważne wątpliwości czy można je dopuścić.
Ale masti jak dobry ojciec może je dopuści?
(Filmik kilka godzin po terminie - ale tego bym się nie czepiał :)
1480328776000
zgłoś naruszenie
  • tibes
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2975
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 84746
  • Trenuje: od 2007
Z terminem to myślałem ze do końca miesiąca. Sorry w takim razie, wczoraj była próba ale nie miałem czasu żeby wrzucić.
Mój dziennik: [http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0]
[https://www.instagram.com/sofitdad/]
[https://www.endomondo.com/profile/10620968]
1480331640000
zgłoś naruszenie
  • fanslaska
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4439
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 50397
  • Status: Znawca
Ty to jednak jestes kroliczek duracell. Jeszcze interwaly na koniec. Panie, daj pan spokoj.
Marche ou crève

Dzienniki:
[http://www.sfd.pl/AURA_MOCY__TRÓJBÓJ_SIŁOWY-t1120093.html]
[http://www.sfd.pl/Oszukać_grawitacje.-t1045414-s285.html]
1480342487000