SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Konkretne pytania

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 632

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1241
Witam chciałem rozwiać kilka swoich wątpliwości tutaj i jakbyście mi pomogli to będę wdzięczny:
1.Czy jak trenuję klatkę 2 razy w tygodniu po 6-8 serii po 10-12 powt. to wystarczy, żeby ją rozwinąć?
2.Czy trening na bicepsy 2 x w tygodniu po 6-8 serii ze sztangą i 8-10 z hantlami <po 4-5 serii na każdą rękę> pozwolą mi je rozwinąć?? Bo dotąd je chyba trochę przetrenowywałem...
3.Na co jest dobry chwyt młotkowy??? Bo robię sobie po 5 serii na każdą rękę 2 razy w tygodniu i wydaje mi sie że łapa sie od tego powiększa, ale nie wiem dokładnie na jakie mięśnie to działa.
4.Ile razy w tygodniu powinienem trenować wyskok? Czy 2 razy wystarczy? Bo na więcej nie mam czasu.
5.Czy unoszenie gantla nad głowę prostując przedramię to dobre ćwiczenie? Na co to jest?

A teraz tak ogólnie- trenuję już 12-ty miesiąc w celu poprawienia swojej sylwetki, ale siły też, bo w maju mam zawody w wyciskaniu. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam

K1 to prawdziwe wyzwanie...

Jest wielu dobrych zawodników, ale zawsze może znaleźć się lepszy...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1241
Czy ktoś może pomóc??? Bo coś widzę że nie chce wam się...:-/

K1 to prawdziwe wyzwanie...

Jest wielu dobrych zawodników, ale zawsze może znaleźć się lepszy...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4214
oj koles zero pojecia po 1 nie cwiczy jednej partii miesni 2 razy w tygodniu chyba ze jestes zawodowcem ale patrzac na twoje wymiery nie jestes. co do klatki to raz w tygodniu ok 4 cwiczen po 4 serie kazda ( przykladowo) nie bedziesz mial wielkiego bica jesli cwiczysz go 2 razy w tygodniu bo przetrenujesz go o ile juz nie jest po 3 chwyt mlotkowy rozwija miesniej dlugi bicepsa ztym unoszeniem hantla to chyba chodzi ci o cwiczenie na klatke rozwija ono miesnie zebate a tak wogule to jesli chcesz isc na zawody w wwyciskaniu to z tymi 70 kg mozesz sie tylko osmieszyc :> poczytaj podwieszone posty w dziale treningu mzoe cos sie z nich dowiesz

co by bylo gdyby...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33055
wszystkie odpowiedzi znajdziesz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/

75 kg na klate i na zawody jedziesz - Niezły wałek chyba do kategori do 30 kg sie wepchnełes .

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-21 12:29:19

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1241
Yakuza- to są zawody ogólnorozwojowe, ale jest między innymi konkurencja w której trzeba wyciskać sztangę o wadze 65 kg jak największą ilość razy. Pozdro.

K1 to prawdziwe wyzwanie...

Jest wielu dobrych zawodników, ale zawsze może znaleźć się lepszy...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak czasu:(((

Następny temat

problem z francuzem