02.02.2010 W poniedziałek miałem dość ciekawie wyglądającą poprawkę – pisał praktycznie cały rok, facet rozdał kartki, wszyscy popatrzyli na pytania i wyszli.
450zł za warunek w plecy.
Dieta 1.Karkówka mielona, makaron, oliwa, warzywa
2.Karkówka mielona, makaron, oliwa, warzywa.
3.Białko, płatki owsiane, oliwa.
Vitargo.
4.Puszki rybne, śledzie, chleb, warzywa.
5.Pierś, płatki owsiane, warzywa.
6.Białko, płatki owsiane, oliwa.
7.Pierś, płatki owsiane, oliwa, warzywa.
8.Pierś, płatki owsiane, olej palmowy, warzywa.
9.Jajecznica, płatki owsiane, olej palmowy.
Uczyłem się całą noc.
Mam ostatnio zachcianki, na rzeczy, których zwykle nie jadam, tym razem padło na ryby z puszki, po treningu zjadłem 4 opakowania makreli, do tego słoik śledzi, 2 pudła sałatki i bochen białego chleba...masa!
Trening:Martwy ciąg150kg x10, 160kg x10, 170kg x10,180kg x10, 190kg x8 , 200kg x4, 210kg x2
Drążek 10, 10, 10, 10, 10
Komentarz: Całkiem nieźle, choć chciało mi się strasznie rzygać. W martwym wreszcie godny ciężar, w połowie kwietnia planuję 230 zaatakować.
Suplementy: pzdr/
