dzięks Koniu

23.02.2010

Nie mogłem spać w nocy, wiec tradycyjnie łyknąłem Tramal, przez co spałem do 13.
Zrobiłem michę i trzeba było lecieć na trening.

Zainspirowany artykułem:
http://www.sfora.pl/Palisz-Masz-mniejsze-IQ-niz-niepalacy-a17448
Wykonałem test na iq...

Lepiej od Obamy i to w 15 minut..




Dieta

Długo spałem, więc wyrobiłem mało posiłków, jakieś 4000 kcal.

1.Boczek, kasza gryczana.
2.Pierś, kasza gryczana.
3.Pierś, kasza gryczana, oliwa.
4.Pierś, kasza gryczana, oliwa.

Trening:

Martwy ciąg (150kg x10)x4, (170kg x10)x2, 180kg x10, 190kg x8
Drążek 10, 10, 10, 10, 10

Komentarz:
Lekko, nie szedłem w ciężar, zwiększyłem ilość powtórzeń.
Dostałem propozycję nowego treningu – 10 serii podstawowego ćwiczenia + jedno dodatkowe. Dziś próbowałem, jednak nie wyrobiłem 10 serii martwego, dałem radę 8, przy kacie myślę, że będzie już dobrze.

Suplementy:
-

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-02-24 00:47:01

Koniu mam do Ciebie prośbe. Kiedys przegladałem trening podzielony na 3 tygodnie w którym 3 tydzien to był "schock" i zgubiłem gdzies link do tego a pamietam ze TY sie tam udzielales, wiec moze masz go gdzies?

dalej jedziesz na kcal 4/4/4 ?? nie ma problemow z taka iloscia zarcia?? nie podlewa cie,przy takiej nadwyżce??

Koniu ile $$ sms na ten test?Bo bym sobie wysłał a boje się, ze mi z dyche zabierze

Jako19 wpisz p/rr/s w wyszukiwarce lub trening alri.

koles08
Teraz jem więcej węgli - do 7-8g/kg masy, mniej tłuszczu, białko trzymam na stałym poziomie.

marcin37b
38zł + wat.

pzdr/

Czyli ten certifikat umocnił Cię w jeszcze większym przekonaniu że ,,kto pije i pali nie ma robali,, a w dodatku IQ wcale nie jest niższe

Może i od Obamy lepiej ale z Dodą i tak przegrywasz

e tam, wynik i tak kwalifikuje się do Mensy, jak bym posiedział nad tym pełną godzinę, nie kwadrans roz***ałbym na maksa.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-02-24 18:38:56

Niet - w Polsce o ile się nie mylę próg do Mensy to 148:P