SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kondycja.

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3177

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 337 dni Przeczytanych tematów 3228
Witam wszystkich,
Mam 171 wzrostu i ważę 77 kg. Mam słabą kondycję i chciałbym przez wakacje podtrenować,ale także pozbyć się zbędnych kilogramów.
Chciałbym także trochę wyrzeźbić ciało,jednak nie chciałbym treningu siłowego (mogę pompki,brzuszki,podciąganie itp.)
Co bym mógł jeść zdrowego?
Jakieś ćwiczenia indywidualne?
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Cris Thug Il Fenomeno Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 120 Napisanych postów 15326 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 176291
http://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

co do jedzenia to w dziale odżywianie poczytaj tematy podwieszone


Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-06-20 21:50:34

Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 337 dni Przeczytanych tematów 3228
Cris Thug Dziękuje za szybką odpowiedź.
napisał(a)
Usunięty przez Cris Thug za pkt 8 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 123 dni Przeczytanych tematów 299
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 123 dni Przeczytanych tematów 299
Codziennie biegaj po 30 minut i dołącz do tego trening interwałowy i techniczny piłkarski
Reszta przyjdzie sama ale pamiętaj tylko ciężka praca daje dobre efekty



Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-01-20 20:34:16
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 337 dni Przeczytanych tematów 3228
Dawno trochę dodałem ten temat. Od 5 stycznia biegam już czuję efekty na wieczór ćwiczę łydki robię jeszcze przysiady i wykroki. Jeszcze robię kilka innych ćwiczeń. Niedługo zamówię sobie hantle,piłkę gimnastyczną i mate. Coś by Pan jeszcze polecił? Oczywiście dziękuję za odpowiedź. Sprawdzę bloga.


Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-20 19:58:46
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szukamy trenerów piłkarskich!

Ćwiczenia izolowane wydłużają czas regeneracji Ćwiczenia izolowane wydłużają czas regeneracji Jest serce dla CT Fletchera! Jest serce dla CT Fletchera! Ilona Świerk po raz drugi została mamą! Ilona Świerk po raz drugi została mamą! Mateusz Kieliszkowski zdobywa 2 miejsce World’s Strongest Man 2018! Mateusz Kieliszkowski zdobywa 2 miejsce World’s Strongest Man 2018! Wiosenny Lunch Box Wiosenny Lunch Box Lekcja od Arnolda Schwarzeneggera - pompa vs trening okluzyjny Lekcja od Arnolda Schwarzeneggera - pompa vs trening okluzyjny Piotr Piechowiak niczym grecki Bóg Piotr Piechowiak niczym grecki Bóg Pyszne gotowe posiłki o wysokiej zawartości białka Pyszne gotowe posiłki o wysokiej zawartości białka