Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Dopiero od połowy września ruszają treningi w moim klubie.
Mam słabą kondycje/wytrzymałość a moja szybkość spadła.
Miałem przerwe w grze ponad pół roku i teraz chciałbym wrócić do mojej dawnej formy. Mam ponad miesiąc aby podgonić kolegów z kondycją, mam sporo wolnego czasu i chce to wykorzystać by podłapać troszke kondycji i szybkości. Wiem ze to za mało czasu, ale od września juz zaczne treningi : ). prosze mi poradzić jak mam biegać jakie ćwiczenia wykonywać. Może jakiś zestaw ćwczeń na każdy dzień .. Niby jako piłkarz powinienem wiedzieć, ale na treningach skupialiśmy sie na technice a kondycja sama sie wyrabiała.

Zmieniony przez - emigrant16 w dniu 2009-07-27 00:08:14

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

kondycja i wytrzymałość najlepiej dużo biegaj tzn przeplataj dni z wysiłkiem aerobowym (długi dystans) jak już kondycję jako tako podłapiesz, zamieniaj trening intrwałowy, a później z hiit dorzuć ogólnorozwojówkę z obciążeniem własnego ciała i rozciąganie biegaj 3-4razy w tyg