Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
396
Witam.Jestem kompletnie zielony ,a czytajac to forum praktycznie nic nie zrozumiałem.Chcialbym dobrac plan treningowy ale zupelnie nie wiem jaki...gdzie nie spojrzeć : plan treningowy XXX lepszy od YYY bo III... i mam takie pytanie...czy ćwiczać bez planu da się coś osiągnać...?bo ja widze ,że nie dam rady sam sobie nic ułożyć,a nawet jak , to bym mial poczucie ,że i tak ćwicze źle.Kurcze , czy to na prawde musi byc takie trudne?Czy nie mozna po prostu pojsc na silke , pocwiczyc i cieszyc sie z efektow?Tylko odrazu plany,diety,przerwy,technika,sprzet i to wszystko...ehh..moze ktos dalby rade ulozyc cos sensownego?dam ankiete :
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 71
Wzrost : 178
Cel treningowy : masa/ładny sportowy wygląd?
Staż treningowy na słowni : na siłowni nigdy nie ćwiczylem,ale dużo nadrabiałem w domu,więc siły troche mam
Uprawiane inne sporty : BJJ,dużo biegam i jezdze na rowerze.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
PS.Dodam,że chciałbym pozbyć się łopatek ,a i nogi mnie nie interesują , bo wyrobie je sobie biegając...
PS.2 Moge dać fotki jeśli bedzie to potrzebne :P
Zmieniony przez - Tentotrix w dniu 2009-06-24 10:18:15
Szacuny
7
Napisanych postów
1996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15274
Ja polecam jednak ćwiczenia na nogi. Dlaczego? ~~> Wyszukiwarka i: Dlaczego warto ćwiczyć nogi.
No nie będzie efektów jak pójdziesz na siłkę i na każdej sesji treningowej będziesz ćwiczył to co lubisz. Pewnie klatkę i biceps.
Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią wpisz w wyszukiwarce: ACT
Będzie to trening ogólno-rozwojowy i wzmocni twoje stawy.
Następnie dział odżywianie i dietka. Na następne wakacje będziesz cieszył się ładną sportową sylwetką. Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1535
A nie lepiej isc na silownie i poprosic o pomoc instruktora? Na kazdej dobrej silowni jest ktos taki. Napewno na silowni ktos Ci pomoze skoro tu nic nie rozumiesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
396
tak ,mozna trenować nawet z intruktorem ,tyle ze za to sie placi 30 zl a u mnie z kasą krucho...juz 70 zl na karnet strasznie odchudziło moj portfel...moglby ktos dac mi jakis sensowny plan i jaka diete? ;/