Kompleksy jak czesto

Witam

Mam pytanie, jak często mogę robić te same kompleksy sztangowe np. bear complex ? Mogę go robić 2 razy w tygodniu przez np. miesiąc, dwa ?
Czy potraktować go jako WOD'a i co trening zmieniać plan/kompleks i dopiero po np. 3 miesiącach óc zrobić ten sam ?

Pozdrawiam ;)

Generalnie i tak wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć

Wytrzymałość(kondycję też) siłę, ogólną sprawność fizyczną potrzebną w MMA

To potraktuj Bear Complex jak WOD i zmieniaj. Jest tego trochę na forum, coś na pewno znajdziesz

ok dzięki za pomoc ;)

Mogę robić tak że będę cały czas robił wod'y w ciągu roku i raz lub dwa przerobię jakiś plan siłowy lub siłowo-wytrzymałościowy ?

Oczywiście że możesz tak robić. 1-2 WODy i trening siłowy 3x. Pamiętaj tylko, że pod SW ten plan nie moze być przeładowany a ilość powtórzeń nie powinna przekraczać 5. Oczywiscie na każdym treningu siłowym dajesz ćwiczenie dynamiczne.

Podczepię się

Moje treningi to generalnie same kompleksy (głównie kettlowe, a sporadycznie wchodzi element z masą ciała).

Jak miałoby to wyglądać, żeby przyczynić się do redukcji?
Ile powinien trwać taki trening?

Aktualnie mam plan wg Geoff'a Neupert'a - 3x20min w tygodniu (2-3 ćwiczenia robię do oporu w 20min).
Wydaje mi się mało, albo zbyt lekkim kettlem to wykonuję ;)