Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

mam troche tłuszczu w pasie....jestem już kilka tygodni na CKD....jaka opcja wydaje się dla was najlepsza
1.OPCJA

Pon. Siłownia -> AERO
WT. AERO
ŚR. SIŁOWNIA -> AERO
CZW. AERO
PT.SIŁOWNIA -> AERO
po siłowni i aerobach ładowanie do Soboty wieczór
Niedziela : AERO na czczo + jakiś trening obwodowy w czasie dnia

2.OPCJA

PON. SIłka
WT.AERO
ŚR.SIŁKA
CZW.AERO.
PT.SIŁKA no i ładowanie po siłowni do soboty wieczór
Niedziela. AERO na czczo + Treing obwodowy

3.OPCJA

PON.SIŁKA
WT.AERO
ŚR.SIŁKA
CZW.AERO
PT.SIŁKA -> AEROBY ładowanie do soboty wieczór
Niedziela AERO na czczo + Trening obwodowy



na siłowni ćwicze następująco

Pon Klata , tric , brzuch
śr Barki plecy brzuch
pt bic przedramia
niedziela obwodowy m.in nogi

Nóg nie ćwicze osobno bo jestem piłkarzem i dużo biegam i to mi wystarczy


a więc ??? Doradzcie....może macie jakąś inną propozycje

Sogi za wszelką pomoc

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Dla mnie opcja 1,podobną ja kiedyś jechałem!Możesz spróbować jakąś opcję i jak będzie ok.,to zostaniesz przy niej,jak nie to zmienisz.To tylko moja sugestia.

mi najbardzije sie widzi opcja 3 ale w sumie kazda dobra, w pierwszej bym sie bał o mięśnie

a ja tak bym to sklecił

pon areo + siłka(light)
wt siłka
sr areo
cz siłka
pt areo
so looooz(tzn ladowanie)
n areo + jakies cwiczenia domatora

Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-10 18:27:31

Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-10 18:29:17

a jak Ci najwygodniej by było?

hmmmno ja póki co stosowałem 1 opcje ale troche mięso leciało....
no ale wiadomo jak chce się zgubić te pare cm w pasie to kosztem czegoś...Sogi oczywiście daje...ale doradzajcie jak możecie :)

Roithen dostosuj sie poprostu do tego co Qaz radzi w swoim poscie o CKD:


NIEDZ- aeroby
PONIEDZIALEK/WTOREK --> silka (slabsze gr. miesniowe)
SRODA/CZWARTEK --> aeroby
PIATEK --> skatuj cialo jak tylko sie da (ja po silowni mam jescze trening body combatu,czyli dodatkowy wysilek silowo-aerobowy)- no i jest pieknie

hmm no zobaczymy popróbujemy i coś wykombinujemy :)