Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Prosze o sprawdzenie i wytkniecie mi bledow, zwiazanych z ulozonym przeze mnie traningiem HST :) a oto on:

*plecy/klatka
przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
wioslowanie w lezeniu na lawce poziomej
rozpietki sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej

*brzuch
unoszenie nog w zwisie na drazku

*biceps/triceps
uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu

*przedramie
uginanie nadgarstkow pochwytem w siadzie

*barki
wyciskanie sztangielek

W większości przypadków polecamy:

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

To nie jest plan HST.Poczytaj na temat treningu.W dziale masz posty podwieszone.Pozdrawiam.

jak to nie?? ja wiem ze pewnie chodzi mi o to ze nie wypisalem poszczegolnych mikrocykli 15,10,5 i negatywow, ale nie o to mi chodzilo. chcialem sie po prostu zapytac czy te cwiczenia ktore napisalem sa odpowiednie do cwiczenia podczas HST

gdzie masz nogi? poczytaj jeszcze o hst i rozpisz jeszcze raz

na nogi bedzie jeszcze czas :P no to w takim razie jakie bledy widzicie

na nogi bedzie jeszcze czas :P

NIE MAM PYTAŃ .

:P a ja mam jeszcze pytania ;) co jest w tym zle. i mi sie tu nie smiac, bo cwicze tak zeby obciazac jak najmniej kregoslup, zeby jeszcze urosnac, a nie mam takiego sprzetu, ktory umozliwilby mi cwiczenie nog z minimalnym obciazaniem kregoslupa.. jasne?? wy myslicie ze kazdy ma dostep do jakiejs za***iscie profesjonalnej silowni?? cwicze na tym co mam..

Poczytaj sobie posłowie do "Starting Strength" nt. treningu siłowego nastolatków.


Pozdro.

dobra, obiecuje ze przeczytam.. a czy ktos moze mi obiecac ze w koncu dostane jakas sensowna odpowiedz na moje pytanie?

1. Przysiad/MC.
2. Wycisk/Dips.
3. Wioslowanie/drazek.
4. Wycisk na barki.


(C) by kilobb


Pozdro.

i to jest ten caly HST?? dips. czylyyyy?? :)