SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.

temat działu:

Zdrowie i Uroda

Ilość wyświetleń tematu: 489347

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 250 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1317
No to nie bylo zdenerwowanie, raczej pewna ironia. Tez przepraszam jeśli za daleko poszłam.
A tak w ogole - to my tu już całkiem dobrze się znamy i nasze przypadlości tez. Niektorym to nawet historie choroby bym mogla pisac ;p
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 658 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3576
Fonsito, "analny stosunek" , popłakałam się ze smiechu! Ja też jestem przeciwna wspomagaczom, yumbolt, jak potrzebujesz białka to sobie mięsko lub soję zjedz. Z dyskusji o stabilizatorach wnoszę, że nie bardzo są potrzebne - cenna informacja, bo zastanawiałam się nad kupnem. Myślałam, ze może do biegania i chodzenia po górach, no ale jeśli nie chroni to bez sensu, no chyba, że pożyczę go Yumboltowi i też pójdę na imprezę ( Wojsław, przedni pomysł). Wczoraj byłam na jodze, oczywiście zero skoków itp., to była taka wersja dla emerytów, no i chora noga rozciągnięta, a zdrowa w ruinie...

Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-30 10:14:59
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 477 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2989
HEhe wlasnie wrocilem z rahabilitacji i moj doktorek do mnie podkical bo mialem problemy z wyprostem. Pogadalem z Nim na temat stabilizatora i o tej Pani co je sprzedaje,o kwocie 1300zl, wspomnialem tez o problemach finansowych bo ja operacji nie mialem refund. I wiecie co On powiedzial ze tak naprawde to ja tego nie bede potrzebowal. Powiedzial ze bedzie przychodzil i ogladal moje kolanko i ze bardzo dobrze sie goiiii tylko mam dluzej uzywac kol. Wiec imprezke mozemy zrobic bo stabilizatora nie kupuje ehhehehe
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 213 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1331
No to super yumbolt ;) Gita pewnie ma rację, że stabilizator się może przydać np. do chodzenia po górach, bo tam teren jest bardzo zróżnicowany i noga może się omsknąć. Ale poza tym to trzeba pilnować mięśni i wzmacniać 2głowy, bo najbardziej chroni przeszczep. Propriocepcja też wspomaga odruchy chroniące przeszczep, zanim odbudują się receptory w więzadle (może nie całkiem się odbudują, ale zawsze coś).
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 477 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2989
No ja wlasnie jade po tasmy i bede cwiczyl miesnie. A i obiecuje nie bede bral sterydow i innych swinstw. Generalnie jestem temu przeciwny i choc chodze na silownie od 6 lat to nigdy nic nie bralem.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 73
Sluchajcie ,wiem,ze mnie skrytykujecie za to co napisze ale sprobuje...Musze wzmocnic miesien czworoglowy i dwuglowy bo rzepka mi "siada" moze ktos ma jakies domowe cwiczenia na ich wzmocnienie? Lekarz kazal mi chodzic na silownie a ja nie mam na to czasu...szukam domowych sposobow :)przynajmniej na 2 mies. mam kupe egzaminow,pisze prace itd stad brak czasu.Wiem,ze zdrowie jest najwazniejsze,ale moze uda mi sie w jakis sposob umocnic te miesnie w domu..?Uzywam elektrostymulatora(ale to na pewno nie wystarczy).Prosze o jakies wskazowki :)DZIEKUJE
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 658 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3576
Violaa, przyznam się bez bicia, że nie pamiętam co Ty tam masz w kolanku. Ja ćwiczę wg zaleceń fizjoterapełty - najpierw (to ważne) leże na brzuchu i ćwiczę zginacz z obciążeniem (obciążnik-1,5 kg na razie, im dalej od kolana tym większe dla niego obciążenie) - zginanie i prostowanie nogi. Czworogłowy - ja siadam na stole w domu (na rehabilitacji na kozetce), zakładam obciążnik (miejsce założenia - analogicznie do zginaczy, w zalezności od możliwości; zginam i prostuję nogę. Najlepiej robić w seriach z odpoczynkiem pomiędzy. Odpoczynki sa ważne, bo mięśnie w tym czasie odpoczywają i dotleniają się, no i podobno nie należy przeginać z obciążeniem - więcej powtorzeń z małym obciążeniem = siła, mniej z większym = masa, a nam zależy na sile przede wszystkim. Może się mylę, nie jestem specem, ale skoro kazał Ci isć na siłownię, to takie ligh'owe ćwiczenia nie powinny zaszkodzić. Tutaj się rozkręcę i dodam, że można robic 2 w 1... ech może jednak nie dodam...
Nawiasem mówiąc jak rzepka nie dziala, to tylko mobilizacja może pomóc. Ja nie mogę tego sobie robić sama (boczna mi wychodzi, ale w pionie nie za bardzo) i tylko dlatego chodze na rehabilitację.

Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-30 19:10:04

Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-30 19:12:58
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 73
Dziekuje Gita! Dostosuje sie do tych cwiczen,bo wlasnie takie sa mi potrzebne :)Dziekuje za wskazowki!!!Mialam rekonstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego 2 mies temu.Zginam noge juz w zupelnosci ale "chrupie mi" w kolanie i lekarz zalecil silownie na wzmocnienie miesni.Chodze normalnie ale to trzeszczenie mnie martwilo wiec poszlam do lekarza Trzeba zaczac te cwczenia z ciezarkami Jeszcze raz bardzo dziekuje!!!!
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 658 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3576
Jeśli chodzi o rekonstrukcję to chyba Wojsław może poradzić Ci coś lepszego, bo to zmienia postać rzeczy - ja jestem na razie po usunieciu ACL -Wojsławie odezwij się!.Poza tym o rehabilitacji po rekonstrukcji to było tu już dużo informacji, poszukaj więc. A jeśli chodzi o Twoją rekonstrukcję (2 m-ce) to według mnie powinnaś być co najmniej "pod okien rehabilitanta", bo sama możesz zmarnować całą robotę, ale to tylko mej zdanie. Musze dodać, że mięsień znika szybko, a odbudowuje się długo - ja miałam unieruchomioną noge przez 2,5 m-ca, ćwiczę 2 x dziennie przez 2 m-ce i jeszcze sie nie odbudował w pełni (duzo brakuje). No i szybciej nie znaczy lepiej - raz "dowaliłam do pieca" i mięśnie drżały mi przez 2 dni - w efekcie niewiele mogłam zrobić. To chyba już wszystko


Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-05-30 19:31:06
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 73
Dzieki!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

żółte zęby

Następny temat

Leki na trądzik --> ceny