Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Kontuzja kolana to chyba najgorsza rzecz jaka może przytrafić się piłkarzowi. Stawy i wiązadła, które się tam znajdują to najbardziej newralgiczne punkty, których uszkodzenie może prowadzić do długiej przerwy w uprawianiu piłki kopanej bądź do zakończenia kariery.

Niektórzy trenerzy zalecają rozgrzewkę kolan przed meczem inni przed nią przestrzegają. Czy powinno się rozgrzewać kolana? Jak zadbać o ich bezpieczeństwo? Z góry dziękuję za rady.
Pozdrawiam ;)

W większości przypadków polecamy:

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

gdy rozgrzejesz stawy sa bardziej elastyczne dla przykladu: polozysz gomke kolo kaloryfera to bedzie bardzo elastyczna i odporna na pekniecia a jak wlozysz do lodowki to od razu peknie bo bedzie stwardniala zawsze rozgrzej chociaz lekko te kolana

j/w rozgrzewka to bardzo wazny element kazdego treningu.

Oczywiście, rozgrzewka. Kiedyś byłem głupi i olewałem ten element, nie dziwi więc, że czasami, podczas meczu, zaczynały mnie boleć kolana. Od dłuższego czasu je rozgrzewam (uginam nogi w kolanach i wykonuję nimi koliste ruchy do wewnątrz, potem na zewnątrz, następnie obydwiema nogami w lewo, potem w prawo). Problem zniknął. Rozgrzewka to podstawa.