Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witajcie. Wróciłam na siłownie po ładnych paru latach. Staram się być 3 razy w tygodniu. Jestem na diecie redukcyjnej. Nigdy nie byłam szczupła, a po urodzeniu dziecka został mi spory nadbagaż.
Nie chcę diety cud.Wiem,że muszę ciężko pracować. Chciałabym tylko wprowadzić jako białkową kolację jakiś koktajl. I teraz nie wiem, czy wystarczy zwykła odżywka białkowa, czy jakiś koktajl typu slimfast, czy formline. Zaznaczam, nie chodzi o przyśpieszenie chudnięcia!!! Jestem zadowolona z tego jak przebiega moje odchudzanie. Ale chciałabym iść na łatwiznę, żeby chociaż na kolację nic nie wymyślać. Wystarczy mi już myślenie nad niskokalorycznym obiadem.;)
Doradźcie.
Dzięki z góry.

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Niskokaloryczny obiad to fatalne rozwiązanie
A na kolację możesz sobie wypić WPC z mlekiem i jakimś tłuszczem.

Niskokaloryczny obiad to taki w granicy do 450 kcal. Mogę dziennie przyjmować max 1300. Po większej dawce kalorii bomba idzie w górę.Mam wrodzoną tendencję do tycia i naprawdę muszę uważać. Staram się jeść węglowodanowe śniadanie, bo potem zwykle idę na siłownię. Swego czasu ćwiczyłam na pusty żołądek,ale to nie był najlepszy pomysł.

W każdym razie, dzięki za odpowiedź.:)

No to nie tak. Bo te 1300kcal to bardzo mała ilość. Jeśli jesz tak mało i tyjesz to znaczy że masz skopany metabolizm. Pamiętaj, że organizm zawsze znajdzie wyjście i dostosuje się do tego co mu dajesz. Jeśli dasz za mało, to obniży zapotrzebowanie i każdą nadwyżkę będzie odkładał

Skopany to na pewno mam.:) Może źle napisałam. Przy 1300 chudnę, powyżej waga stoi. A pewnie gdzieś koło 2000 rośnie na bank.
Jestem teraz pod opieką poradni leczenia otyłości. Mój nadbagaż jest spory. Przy wzroście 174cm, ważę aktualnie 102,7:)
Od początku stycznia spadło ze 107. Rezultat całkiem niezły. Do tego mam podwyższony cholesterol. Tak się załatwiłam, co tu dużo mówić, obżarstwem i brakiem ruchu. I dojadaniem po młodym.;)
Na całe szczęście wzięłam się już w garść. A bez kilku dni w siłowni już mi źle...:) Oznaka pozytywnego uzależniania się.:)

przy wadze 102 kg 1300kcal to glodowka.

zapotrzebowanie Twoje to minimum 2000kcal, nie zdziwilbym sie gdyby bylo wiecej. powodem wszelkich problemow jest metabolizm, a nie cwiczenia.

cholesterol zbija sie odpowiednia dieta.

a co myślisz o wpc protein plus? Właśnie przeczytałam same pozytywy, a i cena mi się podoba:)