Temat został odczytany 398 razy

Kokardki z kurczakiem i szpinakiem by Malinowa

zgłoś naruszenie
  • Malinowa SZEFOWA KUCHNI
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19540
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 78104
  • Status: Ekspert
Kokardki z kurczakiem i szpinakiem by Malinowa








Składniki :

- 250 g makaronu kokardki
- opakowanie szpinaku
- 2 piersi z kurczaka
- 1 cebula
- 3 ząbki czosnku
- 200 ml. śmietanki 30%
- sól, pieprz



Przygotowanie:

1. Makaron ugotować .
2. Szpinak umyć, osuszyć i usmażyć z czosnkiem i cebulką na patelni .
3. Pierś z kurczaka umyć, pokroić w kostkę , posolić popieprzyć i szybko przesmażyć.
4. Do mięsa dodać przygotowany wcześniej szpinak , zalać śmietanką i dusić 5 minut .
5. Ugotowany makaron dodać do mięsa z sosem, wymieszać razem i zajadać


Wartości ( 1 porcja ) :


401,1 kcal
B: 33,8 g
W: 37,9 g
T: 12,7 g


















Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-03-12 10:44:16

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD [http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Malinowy blog kulinarny [http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html]
4
1489311320000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • missInvincible
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3408
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 74540
  • Status: Specjalista
to taki klasyk, ktory chyba nigdy sie nie znudzi
""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : [http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html]

Blog kulinarny: [http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html]
1
1489411827000
zgłoś naruszenie
  • agnieszka.aj.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2589
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 6911
  • Status: Znawca
Wiadomo, lecz zdjecia swietne
Zapraszam do swojego bloga w kuchni SFD-[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni_-t1077115.html]
1489524051000