SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kokardki z kurczakiem i szpinakiem by Malinowa

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 870

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Doradca
Ekspert
Szacuny 2335 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Kokardki z kurczakiem i szpinakiem by Malinowa








Składniki :

- 250 g makaronu kokardki
- opakowanie szpinaku
- 2 piersi z kurczaka
- 1 cebula
- 3 ząbki czosnku
- 200 ml. śmietanki 30%
- sól, pieprz



Przygotowanie:

1. Makaron ugotować .
2. Szpinak umyć, osuszyć i usmażyć z czosnkiem i cebulką na patelni .
3. Pierś z kurczaka umyć, pokroić w kostkę , posolić popieprzyć i szybko przesmażyć.
4. Do mięsa dodać przygotowany wcześniej szpinak , zalać śmietanką i dusić 5 minut .
5. Ugotowany makaron dodać do mięsa z sosem, wymieszać razem i zajadać


Wartości ( 1 porcja ) :


401,1 kcal
B: 33,8 g
W: 37,9 g
T: 12,7 g


















Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-03-12 10:44:16
4

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1746 Napisanych postów 5335 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 172372
to taki klasyk, ktory chyba nigdy sie nie znudzi
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1038 Napisanych postów 2779 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7924
Wiadomo, lecz zdjecia swietne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pizza twarogowa z kurczakiem by krzyzu9218

Następny temat

Smażone mięso

4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu 4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu Ewa Gulik - ocena sylwetki Ewa Gulik - ocena sylwetki Crossfit i sterydy – czyli gdzie leży prawda? Crossfit i sterydy – czyli gdzie leży prawda? Clomid podwaja poziom testosteronu! Clomid podwaja poziom testosteronu! Wysokoproteinowe tiramisu - Take & Go Wysokoproteinowe tiramisu - Take & Go Nie chciała być "grubą narzeczoną" - zobacz jak się zmieniła! Nie chciała być "grubą narzeczoną" - zobacz jak się zmieniła!  Galeria zdjęć ślubnych kulturystów i fitnessek Galeria zdjęć ślubnych kulturystów i fitnessek Pasy Adonisa, czyli sposób na V na brzuchu Pasy Adonisa, czyli sposób na V na brzuchu