Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 84298 razy
  • Autor

    Klatka piersiowa w domu.

  •  
    Anonim

      Wysłano 25 maja 2002 12:31

      zgłoś naruszenie

      Jak efektywnie ćwiczyć klatkę piersiową w domu, bez specjalistycznego sprżetu (atlas, hantle, itp)?

    •  Odżywki i suplementy

      Wysłano 26 maja 2002 02:52

      Koniecznie sprawdź te produkty:



      sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
    • ZASŁUŻONY
      Michail
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 48745
      • Wiek: 40 lat
      • Na forum: 12 lat
      • Trenuje: "Oczko"...27 września mija...21 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 91090

      Wysłano 26 maja 2002 02:52

      zgłoś naruszenie
      Polecam "Trening domatora"-Atlas Ćwiczeń-pozdro

      Pozdrawiam wszystkich ambitnych
      "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
      Michail
      PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
      ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
    • NUTRIFARM
      Biniu
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 39855
      • Na forum: 12 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 114671
      • Status:Ekspert

      Wysłano 27 maja 2002 10:44

      zgłoś naruszenie
      BEZ SPRZETU
      POMPKI NA PORECZACH KRZESEL
      ORAZ POMPKI KLASYCZNE

      JESLI BEDIESZ DODAWAL CIEZARU TO MOZESZ ZBUDOWAC CALKIEM PRZYZWOITA KLATKE

      Fakty, nie mity
      TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
      i lektury magazynu PERFECT BODY [http://www.perfectbody.pl]

      Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
      [http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736.html]
    •  
      Anonim

        Wysłano 28 maja 2002 12:47

        zgłoś naruszenie
        Dzięki. Ile serii robić, czy ręce rozstawiać szeroko czy nie? No i jeszcze jedno pytanie o te poręcze krzeseł - trochę więcej szczegółów wykonywania ćwiczenia.

        Z góry dziękuję.

      • NUTRIFARM
        Biniu
        • Pochwały:0
        • Nagany:0
        • Postów: 39855
        • Na forum: 12 lat
        • Płeć: Mężczyzna
        • LPA: 114671
        • Status:Ekspert

        Wysłano 28 maja 2002 13:02

        zgłoś naruszenie
        Ile serii robić,

        to zalezy od towjego treningu 1-2 serii co dwa dni jest OK

        czy ręce rozstawiać szeroko czy nie?

        raczej srednio, pare cm od ciala (do o pompkach na poreczach zwykle tez srednio, nie zbyt szeroko, ani zbyt wasko) mozesz zmieniac polozenie rak

        No i jeszcze jedno pytanie o te poręcze krzeseł - trochę więcej szczegółów wykonywania ćwiczenia

        stawiasz dwa krzesla tylem do siebie na odleglosc ~80-100 cm
        stajesz miedzy nimi (siedzenia krzesel najlepiej obciazyc np ksiazki), chwytasz porecze, i znizasz sie na dol, az ramiona sa // do podlogi i juz do gory

        Fakty, nie mity
        TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
        i lektury magazynu PERFECT BODY [http://www.perfectbody.pl]

        Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
        [http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736.html]
      •  
        Anonim

          Wysłano 04 czerwca 2002 12:23

          zgłoś naruszenie
          Dziękuję za pomoc!

        • ZASŁUŻONY
          boogie
          • Pochwały:0
          • Nagany:0
          • Postów: 6905
          • Na forum: 12 lat
          • Płeć: Mężczyzna
          • LPA: 80568

          Wysłano 04 czerwca 2002 14:30

          zgłoś naruszenie
          Pamiętam jak kiedyś w domu oprócz pompek robiłem wyciskania( ala widełki) na balkonie. Tzn. opierałem dłonie po obu stronach drzwi (na parapecie), podwijałem nogi i dawaj. Robienie wyciskań na triceps (tyłem do krzesła) też trochę wchodzi na klatkę (jak się troszkę pochylisz). Pozdro.

          BOOOOOOOGIE WOOOOGIE
        • Tampon1909
          • Pochwały:0
          • Nagany:0
          • Postów: 22
          • Na forum: 5 lat
          • LPA: 74

          Wysłano 31 marca 2009 13:19

          zgłoś naruszenie
          Czesc wszystkim mam pewiem problem:) bo ja w domu od wczoraj zaczynam robic pomki i brzuszki i nie wiem jakie odrzywki brac chce cos zeby mie zmocniło i zeby wiecej seri robil (che ma siłe i na zezbe) chce osiagnąc przyrost miesnia w klatce piersiowe i brzucha . co doradzcie mi prosił bym o szybka odp (ale odrzywki czy cos w miare tanie)
          • Pochwały:0
          • Nagany:0
          • Postów: 16
          • Na forum: 5 lat
          • LPA: 1042

          Wysłano 31 marca 2009 13:45

          zgłoś naruszenie
          nie bierz odżywek tylko staraj się dobrze odżywiać (http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html)i pamiętaj że liczy jakość a nie ilość,rób nie więcej niż 12 powtórzeń w serii,jeśli dajesz rade zrobić więcej to rób z dodatkowym ciężarem np.plecakiem
        • Tampon1909
          • Pochwały:0
          • Nagany:0
          • Postów: 22
          • Na forum: 5 lat
          • LPA: 74

          Wysłano 31 marca 2009 14:00

          zgłoś naruszenie
          12 powtórzen (xzyi) i jak odrzywac sie ....?? ( ten linkco wysłałem cos nie dobry moze podaj gg bedzemy ta pisac jak ci odpowiada
        • Tampon1909
          • Pochwały:0
          • Nagany:0
          • Postów: 22
          • Na forum: 5 lat
          • LPA: 74

          Wysłano 31 marca 2009 14:01

          zgłoś naruszenie
          12187256 napisz i dzenki z gory