SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Klatka piersiowa - problem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6496

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 225


Witam, mam od pewnego czasu problem. Od kiedy "wziąłem" się za siebie to zauważyłem, że mam dużą i odstającą klatkę piersiową [ w porównaniu do reszty ciała ]. Wygląda troche jakbym ćwiczył ale prawda jest taka, że z ćwiczeń na klatke robilem jedynie pompki. Problem dodatkowy jest taki, że ogólnie jestem dość szczupły i tylko klatke mam taką "napakowaną" i odstającą:











Mam teraz do was pytanie - czy lepiej Ją wyrzeźbić [trening na rzeźbe] czy lepiej jakas dieta redukcyjna czy jeszcze coś innego? Bo ogólnie ćwicze wszytskie partie mieśni prócz tej klatki bo boje się, że jeszcze bardziej przybierze masy. Moim celem jest jak największe "spłaszczenie" mojej klastki w miare możliwośći.

Co myślicie na ten temat ? Prosiłbym o radydotyczące treningu czy diety

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 178

Obwód klatki: 93

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie dużo

Aktywność w ciągu dnia: Studia od października

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lekkoatletyka 5x/tydzien, ćwiczenia w domu

Odżywianie: Ogólnie jem co reszta rodziny oraz staram sie jeść posiłki bogate w białko

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Dobry / brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: By pozbyć się problemu nawet codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niewiem

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - Maxii w dniu 2010-08-06 17:37:42

Zmieniony przez - Maxii w dniu 2010-08-06 17:38:43
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3154 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24717
"Moim celem jest jak największe "spłaszczenie" mojej klastki w miare możliwośći."

Na wstępie: ogolnie walą mnie cele innych kazdy ma swoj wymarzony wygląd, cele itd...nigdy nikomu nie mówiłem co powinien a co nie, staram się pomóc w celach innych ale...

Czyśty k0rwa zwariował ? Różne rzeczy ludzie tutaj pisali i niektorzy mieli dziwne cele, ale Twoj post juz przeszedł na stałe do historii SFD.

Jak możesz chciec nie mieć klaty ? Wiesz jak wygląda klatka równo z brzuchem ? Jakbys miał 10 lat i nie uprawiał żadnego sportu od urodzenia. Klata musi być odstająca do przodu w porównaniu do brzucha. To jest dobra męska sylwetka a Ty chcesz się cofnąć w efektach :-/

Pozatym laski na to lecą więc tak jest

Z tego co ja widze na fotkach to weź sie za diete na mase, trening na mase, dodaj trochę aero i dobry trening na brzuch. Wzrost prawie 180 i waga 70 kilo - czas na mase, a z wyraźnej klaty to nic tylko sie cieszyć a nie redukować ją...nabierzesz masy, zredukujesz pozniej tluszcz ktory sie zgormadzi i bedzie ok.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 17:53:19

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 17:54:39
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 225
Problem w tym, że mam troche małą głowę i naprawde to nei wyglada za ciekawie dla mnie. Ta klatka wygląda naprawde na "przypakowaną" i jest masywna[w porównaniu do głowy i reszty ciała][nieproporcjonalna]. Moi koledzy sie pytrali ile ćwiczylem że mam taka klatka a ja tak naprawde zadnych ćwiczeń nie robilem - jedynia pompki kiedyś. Czy treningiem na rzeźbe moge Ją troche pamniejszyć czy spłaszczyć ?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 7165 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30760
Sory, ze spytam... ale jak bedziesz mial za długiego ch*** to se obetniesz?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3154 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24717
Kumple pytali bo też chcą taką.

Nie wiem czy da sie cofnąć klate, z tym sie nie spotkałem Rzezba odkrywa mięsnie a nie spala je tak że nagle znikają...obwody troche maleją na rzezbie ale wątpie ze ona zniknie.

Czy nie bardziej inteligentnym wyjsciem jest zrobienie masy i wyrównanie proporcji ? Ćwiczysz to chyba chcesz trochę rosnąć ? Po co więc zmniejszać 1 partie skoro mozna powiększyć resztę by iść do przodu ? Mówisz ze nie masz proporcji to zrób proporcje - polepsz resztę ciała.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 19:26:34
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8007
Po tak cięzkim dniu az fajnie poczytać sfd

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 185 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2316
no tego to jeszcze nie grali ( chu,,ja juz pewnie obciął) haah

...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 364 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2852
Czy to prowokacja? :D

W tych haniebnych czasach, ta gra stała się dla mnie religią...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1792 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8455
MiAzGa Kocham te forum

bigger stronger faster/ ON.
(proszę)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 953
Hah.. no to jestes dobry..

Pakuj klate..
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5029
Rozwalil mnie ten topic :D Az mi sie bedzie lepiej spalo :) Nie ma to jak sobie humor poprawic! (sorry kolego (autorze), ze Twoim kosztem, ale bardzo zabawny z Ciebie czlowiek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do poprawy // redukcja

Następny temat

Twarz jak odchudzic POMOCY hot

Kai Greene w nowej odsłonie Kai Greene w nowej odsłonie Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Robert Burneika wróci na scenę! Robert Burneika wróci na scenę! Jak rosną mięśnie? Jak rosną mięśnie? Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Dlaczego brakuje jaj w sklepach? Dlaczego brakuje jaj w sklepach?