SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Klatka piersiowa - bieganie czy wyciskanie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2699

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 79
Witam, mam pewien problem z klatką piersiową,a mianowicie chodzi o lipomastię. Od miesiąca chodzę na siłownię i czytam na sfd oraz K** raz po raz, by poznać pewne sposoby ćwiczeń i tak dalej. Jestem w fazie łapania, jak się ćwiczyć oraz przyzwyczajania mięśni do ćwiczeń. Jednakże czasami jestem niezdecydowany...A mianowicie, na K** wyczytałem, że mając tłuszcz, nawet trenując przez rok czy dwa - efekty nie będą widoczne, inni natomiast pisali że jaka ilość tłuszczu - tym większe potem mięśnie : nie wiem kto miał rację lub czy obydwaj źle mówili, dlatego chcę ugasić tą niepewność, pytaniem związanym z ćwiczeniam na klatkę piersiową : Mam tego tłuszczu na klatce dość dużo, nie zwisają mi na brzuchu, ale też nie są ciekawe, jednakże moim celem nie jest rozbudowanie jakiejś mocno umięśnionej klatki piersiowej, tylko lekko ją umięśnić. Czasu zbytnio nie mam, a na siłownię przeznaczam 2 do 3 dni w tygodniu - zależy od mojego tygodniowego planu. Dlatego warto najpierw biegać i potem pomyśleć o siłowni, w celu lekkiego umięśnienia klatki piersiowej, czy trzymać się nadal siłowni?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 657 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8961
Z własnego doświadczenia wiem, że lipo schodzi przy <15% bf. Chcesz się tego pozbyć, to tylko redukcja Cię ratuję, a trening siłowy tylko pomoże klatce szybciej nabrać lepszego wyglądu.

It doesn't matter how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep going.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 17324
jak zaczniesz tylko biegać to klatka aż wpadnie do środka i będzię wyglądać jak deska ;/

chodz na siłownie i biegaj dodatkowo moim zdaniem to jest najlepsze rozwiązanie jak Ci tłuszcz spadnie do zadowalających rezultatów to zostawisz tylko siłownie ale tak jak kolega wyżej piszę redukcja musi być :D pozdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 79
Dzięki wielkie. Dwa SOGi zasłużenie lecą :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3066
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 200-300 kcal, jak to dokładnie zrobić znajdziesz na forum w podwieszonych tematach. Jeżeli Twoja dieta nie będzie redukcyjna to możesz biegać godzinami i cwiczyc, tkanka tluszczowa i tak pozostanie przez co bedzie sie utrzymywał efekt którego nie chcesz. Wytrwałości! :)

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1000 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8969
Ziomek, ja tez mam nadmiar tluszczu, ale przed silownia byl jeden wielki zwis a teraz mam caly czas trening silowy i klaciurka jest elegancka :) Wyrobila sie ladnie mimo, ze mam sporo tluszczyku :) Wlasnie tez teraz zaczynam bieganie 2x w tygodniu i 3x w tygodniu silowy i POMPA :D
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2235 Napisanych postów 48453 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 272603
Wypełnij ankietę działu i wklej zdjęcie poglądowe, a przede wszystkim nie słuchaj piwnicznianych znawców(jaki tłuszcz, takie mięśnie itd). Skup sie nie tylko na trening, a przede wszystkim na odżywianiu - w zasadzie o to powinieneś pytać, nie o formy treningu, bo samą dieta tłuszcz można zbijać, samym treningiem jedząc tragicznie - jest to bardzo trudne bez farmakologii, choć jest tu kilku, którzy twierdzą, że to potrafią.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny

Następny temat

Zestaw witamin do oceny

Masło - dlaczego podrożało? Masło - dlaczego podrożało? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Testosteron powoduje raka prostaty?! Testosteron powoduje raka prostaty?! Marcin Łopucki - seksi? Marcin Łopucki - seksi? Płatki owsiane czy płatki jaglane? Płatki owsiane czy płatki jaglane? Leksykon suplementacji: kwas ALA Leksykon suplementacji: kwas ALA Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka? Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka? Majewski i kultura wypowiedzi Majewski i kultura wypowiedzi