SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Klatka piersiowa?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 813

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11
Witam, mam 15 lat i ważę 70 kg. Mam około 180 cm wzrostu i mam problem z "męskimi cyckami". Kiepsko to wygląda i się z tym wstydzę gdyż na brzuchu mam już widoczny sześciopak. Co mam robić ? Jaką dietę sobię ułozyć?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70

Wzrost: 180

Obwód klatki: 87

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 78

Obwód uda: 52

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnio/niski

Aktywność w ciągu dnia: Codziennie abs, droga do szkoły, WF w szkole.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Poniedziałek/Piątek Trening Muay Thai, wtorek koszykówka, środa siłownia, czwartek, niedziela biegam, sobota trening domatora.

Odżywianie: 5 posiłków, śniadanie jajecznica+odżywka białkowa, 2 śniadanie 2 kanapki z chlebem orkiszonowym. Obiad ryż z piersią z kurczaka. Później zwykle 2-3 kanapki z chlebem orkiszonowym i na kolacje mleko 0,5 % tłuszczu + płatki corn flaksy (te orginalne) nie słodzone i 1-2 kanapka z chlebem orkiszonowym

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić codziennie cały dzień.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Redukcyjne to L-carityna gold z olimpa i thermo speed. Nie podziałały.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK.

Stosowane wcześniej diety: Brak.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 2139 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19478
ginekomastia :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11
Nie sądzę że mam ginekomastie bo moje "cycki" nie są takie wypukłe tylko takie wyciągniete jakby.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4392
wrzuc fote to ulatwi sprawe
Pozdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1917
wrzuc fote. w tym wieku to moze byc wszystko. od kiedy to masz ? robiles jakies badania ? w wieku 15 lat kazdy poleci Ci poczekac, jesli to lipo to musisz zejsc naprawde nisko z tluszczem. pzdr
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11
Od 10-11 lat mam to. No wstawię w pon fote.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

do oceny

Następny temat

Surowe jajko-Dobre czy Złe?

Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Polędwica a'la Wellington Polędwica a'la Wellington Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Seks, a wyniki sportowe Seks, a wyniki sportowe Diamond Cup Espinho 2018 Diamond Cup Espinho 2018