SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Klatka do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 503

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 193 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 602
A:
Wycisk płaska 12/9/7/7/7
Superserie:
Wycisk skos dodatni 9/9/9/9
Rozpiętki płaska 9/9/9/9

B:
Wycisk skos dodatni 12/9/7/7/7
Superserie:
Wycisk skos ujemny 9/9/9/9
Pompki na poreczach max/max/max/max

Tydz 1-A 2-B 3-A 4-B
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2895 Napisanych postów 40047 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 307332
1.Nie zmieniał bym tak wszystkich ćwiczeń co tyd.Ustaw jako główne ćw. pracujące nad twoim problemem.Dalej jakieś uzupełniające-i tych powinieneś się trzymać cały mikrocykl. Izolacje można pozmieniać.

2.Jeżeli chcesz plan pod ciebie-wypełnij ankietę,ew. jakieś zdj. mile widziane.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do poprawy i oceny

Następny temat

"INSTRUKTAŻ DO MARTWEGO" - łokurva - S. Cypel - masakra!

Ronnie Coleman "The King"  - znamy datę premiery! Ronnie Coleman "The King" - znamy datę premiery! Pasztet warzywny Pasztet warzywny Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps Keith Rocheville - tata z nadwagą zostaje wojownikiem MMA Keith Rocheville - tata z nadwagą zostaje wojownikiem MMA Przyczyny otyłości, dlaczego tyjemy Przyczyny otyłości, dlaczego tyjemy Paluchy proteinowo - serowe Paluchy proteinowo - serowe Panatta World Cup 2018 - Rimini Panatta World Cup 2018 - Rimini