Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Hej. Czy plan na klatkę piersiową może wyglądać w ten sposób?

1. Wyciskanie skos (głową do góry) 12-10-8
2. Wyciskanie skos (głową do dołu) 12-10-8
3. Wyciskanie na płaskiej 12-10-8
4. Ściąganie linek wyciągu górnego 12-10-8

// Chodzi mi głównie o to że są 3 wyciskania. Czy to nie za dużo?

Myślałem też nad odrobinę alternatywnym treningiem:

1. Wyciskanie skos (głową do góry) 12-10-8
2. Wyciskanie skos (głową do dołu) 12-10-8
3. Rozpiętki na płaskiej 12-10-8
4. Ściąganie linek wyciągu górnego 12-10-8

Z góry dzięki za odpowiedz ; )

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

jaki masz cel?

Ćwiczenia, które podałem mają być ćwiczeniami na klatkę piersiową w cyklu na masę.

rozpietki a sciaganie to nie to samo?(nie wiem nie znam sie xD)
ktore miesnie masz mniej widoczne gorne klaty czy dolne?

wycisaknie plaska
wyciskanie dol jak na dolne miesnie/gora jak gorne
rozpietki albo sciaganie linek

wszystko w 3-4 seriach

Cóż.. rozpiętki i ściąganie linek to nie to samo ; >
Zależy mi na angażowaniu całej klatki w czasie treningu. Bez zostawiania pewnych jej części "na boku". Czy faktycznie nie wskazane jest wykonywanie 3 wyciskań? A jeśli to czy wyciskanie na płaskiej jest konieczne?

Myślałem nad rozbudowy góry przez górny skos, dołu przez dolny skos, zewnętrznych części przez rozpiętki i środka-całości przez linki.

nie ma ankiety, jest tylko kawalek planu, nie wiadomo co Ci doradzic, sam plan na klatke nie jest tak wazny jak calosc treningu

pozdrawiam

plaska nie jest wcale potrzebna, skosy wystarczą

plaska wcale nie potrzebna.ale to takie fajne cwiczenie xD.
to zrob skos gora i dol i sciaganie linek a rozpietki odpusc

Mimo iż nie dostałem odpowiedzi to dzięki chłopaki.
W internecie udało mi się jednak wyszukać plan na mase, w którym ćwiczenia na klatke to skos (+), skos (-) i płaska. Oto on : http://www.kfd.pl/treningi-z-mala-iloscia-sprzetu-40298.html "Sztanga i ławeczka regulowana". Wzięte z kfd.pl

przecież dostałeś odpowiedz, wywal płaską, jeżeli tak bardzo chcesz to rób te rozpiętki i potem wyciąg, przecież nikt ci nie zabroni,
ale jeżeli z góry wiesz że i tak bedziesz cwiczył tak jak ty chcesz to po co się nas pytasz

Może gdybyś czytał uważnie to wiedziałbyś że odpowiedzi na pytanie nie ma - jest w pierwszym poście tematu. I nikt tu niczego z góry nie zakładał, nie rzucaj się człowieku.