logo
zamknij zamknij

Klata nie rośnie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 547

5 5 1
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10583 Napisanych postów 41239 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Mój problem polega na tym że ćwicze na mase mam diete a klata nie rośnie , inne części ciała rosną a klata nie chce , stosuję trening push/pull czyli ćwicze ją 2 razy w tygodniu , z początku myślałem że ją przetrenowuje ale trenowałem raz w tygodniu i było to samo.
Po treningu pompa jest bardzo duża kaltka jest 3 razy większa , ale na drugi dzień powraca do pierwotnego stanu.

mój trening wygląda następująco

poniedziałek-czwartek
klata+ barki+triceps
środa - wolne
wtorek-piątek
nogi+plecy+biceps

Na klate jest następujący
100 pompek różnych
rozpiętki na płaskiej 4 serei po 12
wyciskanie hantli 4 serie po 12

ćwicze w domu ławke mam zrobioną z taboretów.

Prosze o jakies rady może zła kolejność ćwiczeń ? powtórzenia ? serie ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
kowalkoks
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 198
cały Twój trening na klatke to pompki rozpiętki i hantle ? kiedyś też ćwiczyłem w domu ale według mnie pompki to bardziej na poprawe siły a nie na mase, proponuje Ci iść na jakąś siłownie i pompować klatke na ławce płaskiej i skośnych oczywiście za pomocą sztangi, i hantelek typu rozpiętki na rozciągnięcie klatki ;)


Zmieniony przez - kowalkoks w dniu 2013-02-12 17:30:42
napisał(a)
Xevisek
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 532 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4048
tak jak kolega wyżej, po prostu zmień diametralnie swoje ćwiczenia na klatkę piersiową. Kompletnie inne ćwiczenia i staraj się dawać coraz to większe obciążenia, aż przebijesz tą stagnacje.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

guzek na nosie

Następny temat

rezultat

27.05.2017 IFBB DIAMOND CUP – OSTRAWA

Patrycja Zahorska - Bikini Fitness pow. 169cm

Pieczony halibut

Batony proteinowe na masę

Trening na małych obciążeniach

Aerobik czy Zumba - co wybrać, by schudnąć?

Tamilewska i Dmochewicz przegapiły zawody!

Sałatka z krewetkami