SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Klata nie rośnie

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 577

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44034 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Mój problem polega na tym że ćwicze na mase mam diete a klata nie rośnie , inne części ciała rosną a klata nie chce , stosuję trening push/pull czyli ćwicze ją 2 razy w tygodniu , z początku myślałem że ją przetrenowuje ale trenowałem raz w tygodniu i było to samo.
Po treningu pompa jest bardzo duża kaltka jest 3 razy większa , ale na drugi dzień powraca do pierwotnego stanu.

mój trening wygląda następująco

poniedziałek-czwartek
klata+ barki+triceps
środa - wolne
wtorek-piątek
nogi+plecy+biceps

Na klate jest następujący
100 pompek różnych
rozpiętki na płaskiej 4 serei po 12
wyciskanie hantli 4 serie po 12

ćwicze w domu ławke mam zrobioną z taboretów.

Prosze o jakies rady może zła kolejność ćwiczeń ? powtórzenia ? serie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 198
cały Twój trening na klatke to pompki rozpiętki i hantle ? kiedyś też ćwiczyłem w domu ale według mnie pompki to bardziej na poprawe siły a nie na mase, proponuje Ci iść na jakąś siłownie i pompować klatke na ławce płaskiej i skośnych oczywiście za pomocą sztangi, i hantelek typu rozpiętki na rozciągnięcie klatki ;)


Zmieniony przez - kowalkoks w dniu 2013-02-12 17:30:42
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 532 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4062
tak jak kolega wyżej, po prostu zmień diametralnie swoje ćwiczenia na klatkę piersiową. Kompletnie inne ćwiczenia i staraj się dawać coraz to większe obciążenia, aż przebijesz tą stagnacje.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

guzek na nosie

Następny temat

rezultat

Kuriozalna, ekstremalna  galeria zdjęć kulturystów Kuriozalna, ekstremalna galeria zdjęć kulturystów Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Manewr Valsalvy - czy jest bezpieczny? Manewr Valsalvy - czy jest bezpieczny? Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Rozmiar ma znaczenie - czyli rzecz o hipertrofii Rozmiar ma znaczenie - czyli rzecz o hipertrofii Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu ZMA - suplement nie tylko na regenerację ZMA - suplement nie tylko na regenerację