Temat został odczytany 586 razy
  • Autor

    Klata

  • Hawy
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 36
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 204

    Wysłano 28 II 2010 13:02

    zgłoś naruszenie
    Stanela mi sila na klate przy 100kg waze 75kg jaki trening zastosowac na sile.
  • ziomlogos
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 17852
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 63599
    • Status:Ekspert

    Wysłano 28 II 2010 13:07

    zgłoś naruszenie
    ankieta

    podaj caly trening

    kiedy byla ostatnia przerwa i zmiana treningu ?

    jak z dieta i regeneracja ?

    jak progres w innych bojach ??
  • Hawy
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 36
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 204

    Wysłano 28 II 2010 13:15

    zgłoś naruszenie
    Klata
    wyciskanie sztanga plasko 4x10
    wyciskanie hantli skos 4x10
    rozpietki plasko 4x10

    Przerwe mialem tygodniowa w styczniu. Trening zmienilem po nowym roku. Na reszte partii jest maly progres a na klate nic cwiczylem w domu wiec nie mialem wiele mozliwosci co do cwiczen ale teraz ide na profesjonalna silownie wiec chce popracowac nad sila zeby cos ruszylo. moze jakis konkretny plan na klate na sile
  • abcdabcd77
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 191
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 2532

    Wysłano 28 II 2010 13:19

    zgłoś naruszenie
    przerwe na pewno nie zaszkodzi zrobić.
    dawaj, nie pierdol.
  • ziomlogos
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 17852
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 63599
    • Status:Ekspert

    Wysłano 28 II 2010 13:20

    zgłoś naruszenie
    do tej pory cwiczyles klatke czy nie ??

    ankieta !
  • Hawy
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 36
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 204

    Wysłano 28 II 2010 13:30

    zgłoś naruszenie
    Cwiczylem
  • ziomlogos
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 17852
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 63599
    • Status:Ekspert

    Wysłano 28 II 2010 13:31

    zgłoś naruszenie
    Płeć :

    Wiek :

    Waga :

    Wzrost :

    Cel treningowy :

    Staż treningowy na siłowni :

    Uprawiane inne sporty :

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

    Dieta :

    Przeciwskazania medyczne :

    Zażywane suplementy :



    skopiuj, wypelnij i wklej
  • Hawy
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 36
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 204

    Wysłano 28 II 2010 13:34

    zgłoś naruszenie
    Płeć :Mężczyzna

    Wiek :17

    Waga :75

    Wzrost :180

    Cel treningowy :Masa

    Staż treningowy na siłowni :16 miesiecy

    Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie w weekend pilka nozna

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia

    Dieta :-

    Przeciwskazania medyczne :-

    Zażywane suplementy :-
  • al2
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 642
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 1852

    Wysłano 28 II 2010 13:58

    zgłoś naruszenie
    kup sobie jakiegoś stacka/mono
  • Hawy
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 36
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 204

    Wysłano 28 II 2010 14:19

    zgłoś naruszenie
    bralem cell pump ale i tak nic nie ruszylo a poszla mi tylko masa
  • al2
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 642
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 1852

    Wysłano 28 II 2010 15:23

    zgłoś naruszenie
    czyli jak, bo nie rozumiem, zatrzymałeś się na 100, nic nie sżło, wziąłeś cp i dalej stoisz w miejsu???
  • Majkelox
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 644
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 11970

    Wysłano 28 II 2010 15:34

    zgłoś naruszenie
    Heja też miałem podobny problem też stałem w miejscu jakiś miesiąc bo miałem taki plan jak ty zmieniłem z hantli na skośnej na sztange na skośnej i odrazu siła poszła pzdr.