varek
Znowu zaatakuje porcja kilku pytan ;)
Poniedzialek,sroda i piatek = treningi muay thai
wtorek i czwartek = treningi capoeiry
sobota - fbw domatora
+codziennie staram sie trenowac brzuch i pompki na kosciach.
1: plan na trening brzucha wyglada tak :
spinanie/unoszenia kolan w lezeniu plasko
skrety tulowia w lezeniu
brzuszki
russian twist
Czy powinienem cos zmienic ? ograniczylem ilosc brzuszkow na rzecz dodania russian twista w plan. Dodatkowo robie go (rt) z uzyciem ciezarka 5 kg.
2: czy oplaca sie chodzic na silownie TYLKO w soboty ,zamiast treningu domatora?
3: ile czasu maja trwac przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?
dotychczas stosowalem 30 sek przerwy miedzy seriami i 1 min miedzy cwiczeniami.
4: Suplementy. Mieszkam w Irlandii,i mam problem ze znalezieniem jakichs konkretnych suplementow, badz sklepow, a nie mam doswiadczenia co do zamawiania przez internet (czytalem tez narzekania na oszustow ;) ).Narazie stosowalem najwzwyklejsze proteiny w proszku ze sklepu ze zdrowa zywnoscia
. Co powinienem stosowac pod okiem sportow walki ? z innych tematow czytalem o BCAA,co pewnie musialbym zamowic ;)
5: Chcialbym uwidocznic kaloryferek,ale jest przykryty tluszczykiem ( dolna partia brzucha bardziej )
Warto zainteresowac sie rowniez jakims spalaczem tluszczu?
Wiem oczywiscie ze najwazniejsza jest dieta,niestety mam z nia troche problemow,szczegolnie ze wzgledu na moje waskie menu :P
6: Jak czesto stosowac proteiny ktorych uzywam ( do czasu kupienia czegos konkretniejszego ) ? Pani w sklepie mowila ze raz po treningu,chociaz mam wrazenie ze powinienem stosowac to nawet w dni beztreningowe.
Czytalem ostatnio rowniez o wspanialosci srodkow z acai. Jest w tym cos?
Pozdrawiam ;)
Poniedzialek,sroda i piatek = treningi muay thai
wtorek i czwartek = treningi capoeiry
sobota - fbw domatora
+codziennie staram sie trenowac brzuch i pompki na kosciach.
1: plan na trening brzucha wyglada tak :
spinanie/unoszenia kolan w lezeniu plasko
skrety tulowia w lezeniu
brzuszki
russian twist
Czy powinienem cos zmienic ? ograniczylem ilosc brzuszkow na rzecz dodania russian twista w plan. Dodatkowo robie go (rt) z uzyciem ciezarka 5 kg.
2: czy oplaca sie chodzic na silownie TYLKO w soboty ,zamiast treningu domatora?
3: ile czasu maja trwac przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?
dotychczas stosowalem 30 sek przerwy miedzy seriami i 1 min miedzy cwiczeniami.
4: Suplementy. Mieszkam w Irlandii,i mam problem ze znalezieniem jakichs konkretnych suplementow, badz sklepow, a nie mam doswiadczenia co do zamawiania przez internet (czytalem tez narzekania na oszustow ;) ).Narazie stosowalem najwzwyklejsze proteiny w proszku ze sklepu ze zdrowa zywnoscia
. Co powinienem stosowac pod okiem sportow walki ? z innych tematow czytalem o BCAA,co pewnie musialbym zamowic ;)
5: Chcialbym uwidocznic kaloryferek,ale jest przykryty tluszczykiem ( dolna partia brzucha bardziej )
Warto zainteresowac sie rowniez jakims spalaczem tluszczu?
Wiem oczywiscie ze najwazniejsza jest dieta,niestety mam z nia troche problemow,szczegolnie ze wzgledu na moje waskie menu :P
6: Jak czesto stosowac proteiny ktorych uzywam ( do czasu kupienia czegos konkretniejszego ) ? Pani w sklepie mowila ze raz po treningu,chociaz mam wrazenie ze powinienem stosowac to nawet w dni beztreningowe.
Czytalem ostatnio rowniez o wspanialosci srodkow z acai. Jest w tym cos?
Pozdrawiam ;)
Krzysztof Piekarz
