SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kilka pytań odnośnie treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam 19 lat, 170 cm, 82-85 kg, chciał bym się dowiedzieć jak mogę skutecznie spalić tkankę tłuszczową przy normalnym planie ćwiczeń, postanowiłem kupić sobie Anticatabolan i L-karnityne i czy przy normalnym planie treningu stracę ten uporny tłuszcz ? czy może stosować jakiś specjalny plan treningu ? zaznaczam ze nie stosuje żadnej diety i nie chciał bym tylko ćwiczyć na spalenie tkanki tłuszczowej. Głownie chodzi mi o tłuszcz na klatce piersiowej (cycki) strasznie mnie to denerwuje i chciałbym się tych "cycków" pozbyć, ćwiczę od 3 miesięcy.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 170

Cel treningowy: Spalenie

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: nie uprawiam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: nie posiadam

Przeciwskaznania medyczne: nie mam

Zażywane suplementy: nie zażywam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1719
Bez diety bedzie troche ciezko, chociazby orientacyjnie powinienes wiedziec ile zjadasz. Glownie od diety zalezy czy sie schudnie/ przytyje, bo majac diete ustalasz trening silowy, ale rowniez aeorobowy(bieganie, rowerek) a dopiero na koniec zastanawiasz sie nad kupnem suplementow o ktorych wspomniales.

Pomijajac diete, powinienes zaczac od biegania po kazdym treningu silowym, tak do 20 min na poczatek.

Co do samych cwiczen to postawilbym w treningu silowym na cwiczenia zlozone, ktore wykorzystuja jak najwieksza liczbe miesni, czyli np: przysiad ze sztanga, martwy ciag, wioslowanie oburacz.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64
Dzięki.
Tylko jest problem bo nie wiem jaką dietę mam stosować
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny/brak paru ćwiczeń/domowa siłka.

Następny temat

PILNE!!! SPLIT DO OCENY

Wiecej