SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kilka pytań od początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 372

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 80 dni Na forum 79 dni Przeczytanych tematów 6
Cześć,
mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę niecałe 70kg. Strasznie mało.
Chciałbym to zmienić i zbudować porządną sylwetkę, ale zupełnie nie wiem jak do tego dojść.
Chudy jestem, próbuję jeść dużo różnych potraw, ale waga stoi w miejscu. Czy polecacie jakieś odżywki na masę, które pomogą choć trochę zwiększyć kilogramy? I czy jednocześnie "można tyć i rzeźbić"? Jeśli już będę brał jakieś odżywki na masę, opłaca się też kupić białko? Ile w ogóle powinienem dostarczać organizmowi takiej odżywki?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7623 Napisanych postów 106912 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243421
1 Waga stoi bo pewnie za mało jesz
2 Jaki masz już staż treningowy, co Ci się już udało zrobić
3 tyć to kiepskie słowo, bardziej się z tłuszczem kojarzy, tak może być u osób początkujacych
4 białko uzupełnia braki w białku, brakuje Ci 30g to dajesz 30g, brakuje 40 to tyle dajesz
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 1624 Napisanych postów 4056 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 195248
Hej-masz w linku wszystko jak na tacy , poczytaj, nałap wiedzy i sam zobaczysz co potrzeba robić aby zacząć przygode z dieta i treningami . Przepatrz linki i poczytaj te które się zainteresują

http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2945 Napisanych postów 49550 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638110
nashakesa1305
Cześć,
mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę niecałe 70kg. Strasznie mało.
Chciałbym to zmienić i zbudować porządną sylwetkę, ale zupełnie nie wiem jak do tego dojść.
Chudy jestem, próbuję jeść dużo różnych potraw, ale waga stoi w miejscu. Czy polecacie jakieś odżywki na masę, które pomogą choć trochę zwiększyć kilogramy? I czy jednocześnie "można tyć i rzeźbić"? Jeśli już będę brał jakieś odżywki na masę, opłaca się też kupić białko? Ile w ogóle powinienem dostarczać organizmowi takiej odżywki?


Najpierw to musisz wziąć się za porządny trening i jeszcze lepszą dietę. Wrzuć do kalkulatora posiłków co i ile jesz i wrzut tutaj zrzut ekranu zobaczymy co tam jesz. Trenujesz?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3220 Napisanych postów 41849 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322571
Wylicz swoje zapotrzebowanie i daj dodatni bilans kcal. Wtedy bedziesz budować mase.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena treningu przód tyl początkujący